三宝妈陈若仪的仙女腿养成术：提臀瘦腿每天30分钟模特儿出身的陈若仪

文章图片
模特儿出身的陈若仪，在2013年嫁给男神林志颖转为低调，更在生了三个可爱宝宝后专心家务，不过随着孩子们长大，陈若仪也熬出头了，近年来愈活愈自在，在网上分享生活保养等等，吸引了许多粉丝追踪。

文章图片
而拥有174公分、51公斤的好身材的陈若仪，那一双超长美腿不只吸引众人目光，连老公林志颖也曾公开表示：「最爱老婆的美腿！」虽然天生就拥有美腿肌因，不过陈若仪后天保养也不马虎，在运动饮食上都认真管理，才能长年维持好身材！

文章图片
陈若仪逆天美腿养成术：每天只要五分钟！超简单的提臀瘦腿3招
【三宝妈陈若仪的仙女腿养成术：提臀瘦腿每天30分钟】不难发现陈若仪为了保持身材常常运动健身，不只勤上健身房，也会自己在家运动，她更在网上分享自己在家很爱的提臀瘦腿3招，非常简单且连追剧也能练，一不小心还会愈练愈起劲，提醒大家不要找借口了，一起动起来！

文章图片
深蹲15下、做三组
想要拥有蜜桃臀必练的动作，可以帮助臀部愈来愈挺翘，告别下垂臀之外，也能同时训练大腿肌肉线条。

文章图片
后踢腿一边15下、做三组
这个动作也是同时能训练到臀腿的部分，而且看起来简单做完非常酸也很有效，要注意的是腿不要抬愈高愈好，而是要往后踢的感觉，这样才有效。

文章图片
侧抬腿一边15下、做三组
这个动作可以训练到难瘦的大腿内外侧，让腿部线条更加笔直，正面看侧面看都显瘦。要注意的是，上抬的脚要悬空不要与下方的脚碰触，这样才会有效减掉多余的肉肉。

文章图片
三宝妈陈若仪健康饮食，多摄取蛋白质、睡前6小时不进食
陈若仪在饮食上其实不太忌口，因为还是最爱透过运动来维持体态，不过如果前一晚不小心吃宵夜，隔天早餐就会减少分量，以多摄取蛋白质为主。如果是需要减肥的时期，陈若仪就会选择晚餐不吃淀粉，睡前6小时不吃东西，用这两种方式来加强瘦身的效果。

文章图片
不过在补充营养品部分陈若仪可不马虎，每天都会摄取维他命C来提升免疫力，还会利用益生菌来调节肠道健康，不只让上厕所更顺畅，而且肠道健康后让肌肤变明亮，也能吸收更好的营养。

文章图片
三宝妈陈若仪水嫩肌关键：认真保湿+勤敷脸
干性敏感肌的陈若仪非常重视肌肤保养，也常在社交平台上分享自己的爱用品，除了认真保湿与镇定之外，也会勤敷面膜让肌肤维持水嫩状态。而拥有一双大眼的陈若仪，对于容易泄漏年龄的眼周更要好好保养，会加强使用眼膜来修护，让眼神更明亮，双眼电力不间断。
有三个宝贝的她，常常带着孩子一起放电，常常往户外跑，那防晒当然不能少，防止晒黑晒老的保养要认真执行，而且秋冬一样有紫外线，防晒通通不能停。