三宝妈陈若仪的仙女腿养成术:提臀瘦腿每天30分钟


三宝妈陈若仪的仙女腿养成术:提臀瘦腿每天30分钟
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模特儿出身的陈若仪 , 在2013年嫁给男神林志颖转为低调 , 更在生了三个可爱宝宝后专心家务 , 不过随着孩子们长大 , 陈若仪也熬出头了 , 近年来愈活愈自在 , 在网上分享生活保养等等 , 吸引了许多粉丝追踪 。
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而拥有174公分、51公斤的好身材的陈若仪 , 那一双超长美腿不只吸引众人目光 , 连老公林志颖也曾公开表示:「最爱老婆的美腿!」虽然天生就拥有美腿肌因 , 不过陈若仪后天保养也不马虎 , 在运动饮食上都认真管理 , 才能长年维持好身材!
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陈若仪逆天美腿养成术:每天只要五分钟!超简单的提臀瘦腿3招
三宝妈陈若仪的仙女腿养成术:提臀瘦腿每天30分钟】不难发现陈若仪为了保持身材常常运动健身 , 不只勤上健身房 , 也会自己在家运动 , 她更在网上分享自己在家很爱的提臀瘦腿3招 , 非常简单且连追剧也能练 , 一不小心还会愈练愈起劲 , 提醒大家不要找借口了 , 一起动起来!
三宝妈陈若仪的仙女腿养成术:提臀瘦腿每天30分钟
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深蹲15下、做三组
想要拥有蜜桃臀必练的动作 , 可以帮助臀部愈来愈挺翘 , 告别下垂臀之外 , 也能同时训练大腿肌肉线条 。
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后踢腿一边15下、做三组
这个动作也是同时能训练到臀腿的部分 , 而且看起来简单做完非常酸也很有效 , 要注意的是腿不要抬愈高愈好 , 而是要往后踢的感觉 , 这样才有效 。
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侧抬腿一边15下、做三组
这个动作可以训练到难瘦的大腿内外侧 , 让腿部线条更加笔直 , 正面看侧面看都显瘦 。 要注意的是 , 上抬的脚要悬空不要与下方的脚碰触 , 这样才会有效减掉多余的肉肉 。
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三宝妈陈若仪健康饮食 , 多摄取蛋白质、睡前6小时不进食
陈若仪在饮食上其实不太忌口 , 因为还是最爱透过运动来维持体态 , 不过如果前一晚不小心吃宵夜 , 隔天早餐就会减少分量 , 以多摄取蛋白质为主 。 如果是需要减肥的时期 , 陈若仪就会选择晚餐不吃淀粉 , 睡前6小时不吃东西 , 用这两种方式来加强瘦身的效果 。
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不过在补充营养品部分陈若仪可不马虎 , 每天都会摄取维他命C来提升免疫力 , 还会利用益生菌来调节肠道健康 , 不只让上厕所更顺畅 , 而且肠道健康后让肌肤变明亮 , 也能吸收更好的营养 。
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三宝妈陈若仪水嫩肌关键:认真保湿+勤敷脸
干性敏感肌的陈若仪非常重视肌肤保养 , 也常在社交平台上分享自己的爱用品 , 除了认真保湿与镇定之外 , 也会勤敷面膜让肌肤维持水嫩状态 。 而拥有一双大眼的陈若仪 , 对于容易泄漏年龄的眼周更要好好保养 , 会加强使用眼膜来修护 , 让眼神更明亮 , 双眼电力不间断 。
有三个宝贝的她 , 常常带着孩子一起放电 , 常常往户外跑 , 那防晒当然不能少 , 防止晒黑晒老的保养要认真执行 , 而且秋冬一样有紫外线 , 防晒通通不能停 。