跳减肥操多久能瘦下来

坚持跳操,一般一个月左右可以有明显的瘦身效果 。
跳一个小时的减肥操能使全身各处脂肪快速燃烧、分解,通过肢体运动还能够促进全身血液循环和机体新陈代谢,一般跳减肥操一小时大约可以消耗400-800大卡左右,但如果想瘦的话要坚持跳操,一天1次每次必须超过1小时,中等强度就可以,持续1个月,期间控制饮食,尽量以清淡为主,少吃高油、高糖、高热量食物,一个月后瘦3-5斤很容易 。
【跳减肥操多久能瘦下来】 注意
跳减肥操时要多喝水,补充运动时丢失的水分,跳操的时间最好控制在30-60分钟之间,这样能够更好的达到分解脂肪的效果,促进糖原的分解,避免因为跳操时间太长,加重身体的肌肉负担,对关节产生伤害的问题 。