时间|42天月子攻略,抓住恢复黄金期锻炼盆底肌! 锻炼|黄金期|状态|攻略|生产

经过十月怀胎，产下宝宝后，宝妈身体各方面也发生了一些变化，坐月子主要就是让身体有一个恢复的过程,做好月子可以帮助产妇更好地调理由于生产而受损伤的身体。整理秋冬42天坐月子日程表，新手爸妈们赶紧学起来！
第一点产后42天护理贴士新手麻麻们，坐月子是42天、42天、42天！！重要事儿说3遍～为什么呢？
产妇子宫需要42天的时间，才能恢复到未怀孕以前的大小。还有胎盘剥离后在身上残留的创面，也需要42天的时间才能再生修复。还有产后的紧张度恢复好也需要40天。
所以生产后的每一天都要好好休养，不要疏忽哦～
第二点产后恶露分辨恶露可以根据颜色、性质以及出现的时间不同，大概分为这三个阶段：
①产后1周内（红色恶露）
②产后5-10天（浆性恶露）
③产后10天后（白色恶露）
（戳开图片，解答更详细哦！）
第三点产褥期体操坐月子，不等于放弃运动。想让体能和身材都尽快恢复到产前的状态，适当的运动一定不能少~
首先做盆底肌修复，产后42天-6个月内是盆底肌修复的黄金时期，可以跟着手机应用G动做凯格尔运动，按照匹配的方案坚持打卡锻炼，修复盆底肌松弛，改善产后漏尿、膨出等产伤问题，再做腹直肌分离修复效果更好。
一定要循序渐进，切忌过分用力，有不适的情况一定要停下。剖腹产的妈妈还是伤口恢复为先，等伤口恢复好了再动起来哦~
希望产后妈妈们都能更快恢复以往的活力，以全新的状态迎接新的生活~

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【时间|42天月子攻略,抓住恢复黄金期锻炼盆底肌!】

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