女性吃什么食物能够养颜呢女人养生晚餐吃什么好( 二 )

三、晚餐不过晚
晚餐在晚上18～19点最好，吃得太晚会增加患尿道结石的风险。
人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也会减少，而饮食中的钙盐除了被人体吸收外，剩下的都经尿液排出。
据测定，人体排尿高峰一般在进食后4~5小时，晚餐吃太晚，排尿高峰会被延迟到半夜，甚至凌晨，这时人睡得正香，大部分都不想起夜，时间一长，高浓度钙盐会滞留在尿液中，与尿液中的尿酸钙盐结合生成草酸钙，日积月累会形成结石。
因此晚餐吃早一点，让进食后的排泄高峰期提前，减少尿道结石风险。
四、晚餐不过长
很多人喜欢边看电视、边聊天、边吃饭，晚餐可以吃40分钟甚至1个小时。吃饭后往沙发一躺，就玩手机玩到很晚。
这样的吃饭方式不仅会让你不自觉吃下很多食物，增加肠胃负担，而且吃饭注意力分散，会使得肠胃供血不足，影响食物在胃里的消化。
因此，吃饭时间最好别超过半个小时，吃完饭后做一些家务，或者休息一下到公园里散散步。
这4个吃晚餐的正确打开方式，也许大家无法一下全部做到，但慢慢改变，你必将收获健康。
晚饭吃苹果或西红柿，会瘦吗？晚饭如果只吃苹果或西红柿是能瘦的，但在酒足饭饱之后把这个当作饭后甜点，那瘦下来的可能性不是很大的。
晚饭只吃这些题主所说的蔬果，瘦下来是有可能的，但也有些过少，有些像变相的节食，对肠胃不是很好。建议还是稍微吃一些主食，在5分饱的情况吃一些蔬果，这样虽然减肥的速度会慢一些，但会更为健康。
以上。
我是减肥帮女郎，你的减肥小老师。想要了解更多更有效的减肥方法，欢迎搜索并关注公众号：减肥帮女郎！
今天晚上吃什么好？首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。
八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石
4款女性春季养生美容食谱
核桃松仁粟米羹：美容又健胸
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
温馨提示
最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
花生芝麻糊：抗衰老

女性吃什么食物能够养颜呢 女人养生晚餐吃什么好( 二 )

女性吃什么食物能够养颜呢女人养生晚餐吃什么好( 二 )