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我们建议孕妈妈如果孕前体重正常的，整个孕期体重增长不要超过32斤，最好控制在25斤以内，如果能控制到20斤就更完美了。因为胎儿羊水胎盘等这些必要的体重增加，也就是10来斤，其余的就是脂肪了。妈妈体重增长过快，除了要坚持运动之外，还要调整饮食，其中第一个被调整的就是水果。很多妈妈觉得多吃水果才健康，事实上如果体重增长过快的孕妈不建议吃水果。

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第二类：血糖控制不好的孕妈妈段医生也曾经在就诊过程中叮嘱：血糖控制不好的妈妈不要再吃水果了。菁妈自己出去讲课的时候就提到：怀孕的时候，妈妈一定要注意水果不能多吃，蔬菜要比水果吃得多才对，建议蔬菜每天一斤水果半斤，如果血糖控制不好的水果要吃得更少。菁妈就提问妈妈们：你们孕期有没有血糖高的？有三四个妈妈举手。我再问：医生有没有建议你们少吃水果？没想到三个妈妈齐刷刷地说，医生建议我们不要吃果了，而不是少吃果。确实水果中的糖分比较高，如果孕妈妈多吃容易导致体重增长过快，容易导致血糖难以控制，影响孕妈和胎儿的身体健康。

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当妈从怀孕那一刻就开始了，各种谣言纷扰而至，妈妈要学会分辨科学的饮食，才能让孩子营养均衡。（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）

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