怀孕后准妈妈尽量养成午睡的好习惯，对自己和胎宝宝都有不少好处很多准妈妈发现

很多准妈妈发现，自从怀孕后和之前的自己似乎有一些不一样。因为这时候准妈妈所做的事情，不仅仅关系到自己，还会影响到腹中的胎宝宝。下面这件事情，如果准妈妈在怀孕期间能够坚持下去的话，那么不仅对自己有好处，对腹中的胎宝宝也是十分有利的，好处不仅仅是一点点，到底是哪件事情呢？那就是午睡！
在怀孕期间你是否有午睡的习惯呢？准妈妈有注意过吗？别看这件事情是一件小事，但是对于准妈妈和胎宝宝的好处可真不小。

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坚持午睡对孕妈的好处
中午处于一天当中正中的时间，午睡就能够缓解前半天出现的身体压力，而且又能够为后半天补充一定的精力，同时对于调节孕妈在怀孕期间的紧张情绪也是十分有帮助的。有利于帮助准妈妈进入身心放松的阶段，同时还可以缓解准妈妈在怀孕期间出现的压力。在午睡的时候，准妈妈自身的抵抗力也能够得到增强，不容易生病。在怀孕后，随着胎儿慢慢地成长，孕妇的身体会越来越笨重，会有强烈的疲惫感，如果在中午的时候小睡一会，这样可以更好的缓解孕妇的疲惫感。

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对胎儿的好处
如果准妈妈在怀孕期间身体特别好的话，那么胎宝宝的生长发育才会有比较良好的环境，这样就更有助于宝宝健康的生长发育，如果准妈妈能够在生活中养成午睡这个习惯的话，那么会对腹中的胎宝宝出生之后的作息有相关的影响。这样宝宝出生之后，也可能会遗传妈妈午睡的习惯。现在在幼儿园里，宝宝能够有好的作息习惯，无论是对老师还是对家长来说，都是十分有利的一件事情，这样的孩子也会更好带一些，将来对宝宝的身体发育和智力发育也都是有好处的。

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午睡时间的选择
大家都知道午睡对身体有一定的好处，而且午睡的时间肯定是要选择在中午，有相关的研究表明，中午1点的时候是人在白天时最为明显的睡眠高峰，在一点的时候午睡对人的身体是特别好的一件事。
午睡的时长多少较好呢？孕妈们可参考如下：
超短睡眠， 6分钟
如果准妈妈由于工作的原因，实在是抽不出时间午睡的话，那么你可以选择超短的午睡打盹六分钟，打盹六分钟对于身体也是有一定好处的，对于准妈妈的记忆力有明显的改善。
【怀孕后准妈妈尽量养成午睡的好习惯，对自己和胎宝宝都有不少好处】适合多数人的时间， 15到30分钟
现在的生活节奏普遍比较快，如果选择拿出太长的时间来进行午睡的话，很多人都是没有条件做到的，但是如果每天拿出15到30分钟的时间来午休的话，还是很容易满足的一件事，而且15到30分钟的睡眠，不至于让人的身体进入到深睡眠的状态，还能够使自己的身体得到充分的休息。

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条件允许， 30分钟到90分钟也可以
有相关的研究表明，如果每天中午睡40分钟的话，那么身体的警觉能力就会出现明显提高的趋势，睡45分钟被唤醒的话，则容易出现睡眠迟钝，睡60分钟之后再被唤醒，记忆上就会有比较明显的提高，睡90分钟的话，记忆力也能够得到比较明显的改善，睡眠迟钝的现象也会比较弱一些，所以如果条件允许的话，睡30分钟到90分钟也是可以的。