小米粥煮多长时间最有营养

视情况而定 。
1、浸泡后:煮15分钟
小米属于谷物的一种,其营养物质都存在于小米里面,所以要充分煮烂后才能将营养物质完全释放出来,这样吃起来才会有营养,而小米的颗粒比较细,如果在煮之前经过充分浸泡的话,一般煮10~15分钟就会煮熟,营养物质也能及时溶解出来 。
2、没浸泡:煮30分钟以上
但如果是没有经过浸泡的生小米,可以在大火煮开后转小火熬30分钟左右,这样小米中的淀粉和其他营养物质才能溶解到水里,小米粥吃起来的口感也会更加浓稠 。

【小米粥煮多长时间最有营养】