很多准妈妈在孕中晚期，尤其6个月后出现“烧心”的感觉，有些家里的老人说“那是因为胎儿在长头发”，其实，并不是 。时由于孕期胎盘分泌的黄体酮，使隔离食道和胃的阀门（贲门）变松，导致胃酸会回流到食道里，从而产生烧灼感；并且黄体酮还会抑制食道和肠的收缩，使准妈妈消化变慢，也会造成胃烧灼的感觉；再加上孕中晚期随着胎儿长大，胃被“推”回食道，导致胃部反酸，出现胃部返酸，所以是孕期激素及身体变化导致的 。

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1、少吃多餐，每餐不要吃太饱 。一天除了三顿主食，也可以多几顿加餐，加餐不一定是吃正儿八经的饭，也可以是吃些面包、酸奶、坚果之类的零食，但是每次都不要吃太饱，并且要细嚼慢咽，避免使胃部过度膨胀，也可减少胃酸的逆流，另外要注意饭前不要喝过多汤、水 。

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2、饭后喝一小杯水 。喝水有助稀释胃液，缓解身体不适，除了饭后，平时也可以适当多喝水，如果出现泛酸的感觉，也可以喝杯淡盐水压一压，效果还不错 。

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3、吃些弱碱性的食物 。酸碱中和也可以减弱胃部泛酸的症状，所以准妈妈也可以尝试吃一些弱碱性食物，如苏打饼干等 。

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4、避免进食引起胃肠不适的食物和饮料 。可以多吃些易消化的食物，减少高脂肪、油腻食品、辛辣刺激性食物、碳酸饮料、酸性食物等的摄入，以免引起肠胃不适，加重肠胃负担 。

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【如何缓解孕期反酸烧心的情况 孕妇胃酸烧心怎么快速缓解】5、避免睡前吃东西 。临睡前2小时不吃东西，对于缓解胃不适、泛酸、烧心等也有作用，所以，准妈妈也可以试试这个方法 。

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6、睡觉用枕头垫高头部 。通过枕头垫高头部，使头部高于胃部，也可以有效避免食物倒流到食管，出现泛酸、胃不适的感觉 。

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7、穿宽松的衣服 。不要因为穿过紧的衣服勒着腰部和腹部，导致憋气、胃部不适 。而且穿过紧的衣服，胎宝宝在肚子里也会不舒服 。

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