怀孕期间|孕妇睡觉时,尽量避免做这3个“动作”,胎儿会感到不舒服

很多孕妈妈觉得,到了怀孕中后期,睡觉真的是一件很难熬的事,不仅入睡困难,而且身体也不舒服。提醒大家,孕妇睡觉的时候尽量避免做三个''动作'',否则的话,胎儿会很难受。婷婷是一位准妈妈,现在已经怀孕8个多月了,早在怀孕初期的时候,她就听小姐妹说过,到了怀孕中后期,睡觉真的是一件很难熬的事。不但腿肿脚肿,腰酸背痛,而且入睡困难,睡眠质量也比较差。【 怀孕期间|孕妇睡觉时,尽量避免做这3个“动作”,胎儿会感到不舒服】
怀孕期间|孕妇睡觉时,尽量避免做这3个“动作”,胎儿会感到不舒服
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为了能有一个好的睡眠,婷婷在怀孕4个月的时候特意买了一个孕妇睡觉枕头,但这对于她来说没有什么用处,用了没几天就扔到了一边。怀孕五六个月的时候,她觉得晚上入睡特别困难,而且睡着之后经常做梦,夜里总是起来上厕所,一晚上甚至要起夜三四次。除此之外,还要经常变换姿势,否则的话就会觉得胸闷气短。怀孕期间,准妈妈的身体情况和胎宝宝的成长发育情况是有联系的,所以准妈妈觉得不舒服,那么宝宝也有可能觉得不舒服。准妈妈必须多多关注自己的睡眠情况,要尽量避免做以下三个''动作'',否则的话,胎儿会感到不舒服。
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1、坚持以不舒服的姿势睡觉很多人告诉准妈妈,怀孕后,尤其是到了怀孕中后期,必须要朝左侧睡觉,因为子宫是右旋的,左侧睡觉会给胎儿提供更多的养分。但实际上,到底是左侧睡还是右侧睡,并没有一个绝对的定论,准妈妈根据自己的身体情况就可以了。如果觉得朝右侧睡舒服,那就朝右侧睡,没必要一定朝着左侧睡,如果左侧睡不舒服却又长时间保持这个姿势,不但准妈妈自己难受,胎宝宝也会感到不适。,对于大多数准妈妈来说,怀孕中后期,仰着睡觉,有可能觉得胸闷气短,所以尽量避免这样的睡姿,而且仰着睡觉,肚子要承受一定的压力,所以最好还是侧着睡。
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2、早上赖床不起准妈妈保持规律的作息时间是非常有必要的,这不但会让自己和胎宝宝更加健康,而且也有利于养成规律的生物钟,这样宝宝出生之后比较好带。如果准妈妈在睡觉这件事上没有一点规律,经常黑白颠倒,那么宝宝出生之后很可能也是如此。准妈妈早上一定要早一点起床,给自己做一顿丰盛的早餐,如果早上准妈妈一直待在床上不起来,甚至一直躺到快要中午,那么对自己和胎宝宝来说是有一定影响的。长时间如此,有可能因为早上没有及时补充营养而导致宝宝营养不良。还有一些准妈妈血糖较低,早上不吃饭,在床上长时间躺着也会诱发低血糖,是很危险的。
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3、睡觉的时候打呼噜睡觉打呼噜是一件很难控制的事,有些人甚至不知道自己睡觉的时候打呼噜。建议准妈妈多多关注自己的身体情况,可以问一下准爸爸,自己睡觉的时候有没有打呼噜。打呼噜有可能影响呼吸功能,严重的话甚至会引起呼吸间歇性暂停,是很危险的。打呼噜的人多半比较胖,所以准妈妈在怀孕期间尽量少吃高脂肪高热量的食物,并且保证均衡的营养,不要让体重增加的太快,这样就可以很大程度避免怀孕中后期打呼噜。
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准妈妈保证充足的睡眠对于自身和胎宝宝来说都是非常重要的,建议准妈妈睡前泡脚,或者睡前半个小时喝一杯牛奶。这都可以提升睡眠质量,有助于身体健康,也有益于胎宝宝的成长发育。你还知道准妈妈睡觉的时候不能做哪些''动作''吗?欢迎留言讨论。