畸形|怀孕后，准妈妈多吃这5种“天然”叶酸食物，有利于胎儿脑部发育

怀孕是件大事，孕妇需要在生活的很多方面多下点功夫，特别是在饮食上。很多孕妇就是因为挑食，导致胎儿的发育受到了影响，有很大一部分孩子出现了畸形，畸形分为两种，肢体上的畸形与神经上的畸形，后者的危害更大也更深远。怀孕后，一定要吃的5种“天然”叶酸食物，有利于胎儿脑部发育。

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这些都是叶酸摄入太少导致的，不仅如此叶酸摄入太少还可能导致早产、妊娠高血压等等。一些孕妇也注意到了这点，就开始口服叶酸片，其实这样的作用并不大，因为叶酸片很难被分解，也很难被人体吸收。一般通过食物摄入就可以了，下面就给大家介绍五类叶酸含量多的食物，让我们一起来看看吧!

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禽类及动物内脏，比较常见的有动物肝脏和肾脏，以及牛肉、羊肉、猪肉等等，这些食品叶酸含量比较多，但是也不能多吃。可是在生活中，有些长辈总是给孕妇吃各种各样的肉类，看似是给孕妇补了身体，其实增大了身体的负担。有些女生生产后，身体臃肿了一大圈，各种各样的疾病也随之而来。

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水果也是叶酸含量较多的食物，而且在每个季节都能吃到自己想吃的水果。比如春天可以吃青枣、山竹，夏天可以吃荔枝、杨梅等等。但是孕妇在吃水果的时候，一定不要多吃，因为有的水果寒性比较大，吃多了很伤身体。豆类与坚果类叶酸含量很丰富，其中黄豆、核桃、腰果很常见。

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谷物类食物叶酸含量也不少，就像面粉、面糠、粗粮等等，其中粗粮是很推荐孕妇吃的。它能够刺激肠胃蠕动，让肠胃更加健康，在生活中建议孕妇粗粮与精粮搭配着吃，这样能够身体获取更均衡的营养，让胎儿发育的更快。蔬菜中莴苣、油菜、蘑菇、胡萝卜、西红柿等等，它们叶酸含量比较多，在吃蔬菜的时候不要挑，各种蔬菜多吃点对身体肯定没坏处。
当然在生活中各位准妈妈一定不能忽视运动的重要性，有些孕妇总感觉运动会伤着孩子，就很少运动，这其实对胎儿的发育并没有什么好处。每天不运动，吃进肚子的食物会消化不良，导致孕妇和胎儿营养摄入不均衡，这就会让孩子在起点落后他人很多。

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事实胎儿所处的环境是很安全的，孕妇肚子上的脂肪就能起到很好的缓冲作用，羊水能在很大程度上减缓外界的冲击，所以孕妇可以放心的去运动，但是一些剧烈的运动是不能做的。这里比较推荐大家在室内练习瑜伽或者健美操，在室外可以散步、慢跑等等，这样的运动能够促进身体吸收营养，让宝宝发育的更加出色。
结语:在怀孕期间，很多准妈妈的营养摄入都不均衡，特别是叶酸摄入得太少了，这会引发很多可怕的事情。孕妇应该多吃点叶酸含量多的食物，这些食物本文都有提到，各位家长不妨记一记，同时孕妇还得多运动，运动时不要太激烈即可。怀孕是件辛苦的事，但是各位宝妈还是要多多注意呀。
【畸形|怀孕后，准妈妈多吃这5种“天然”叶酸食物，有利于胎儿脑部发育】（配图均来自网络，侵权删。）