睡眠质量|宝妈哄娃午睡，没想到自己却先睡着，惊醒时被宝宝的反应萌化了( 二 )

建议家长们最好是让孩子至少饭后半个小时后再午睡。在这饭后的半个小时期间，注意别让孩子玩太过兴奋的游戏，家长们可以将屋内的窗帘拉起来些，营造适合休息的环境。

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6、睡醒后可慢点起床
在孩子睡醒之后，家长们不必急于将孩子拉起来，可以先让其活动一下四肢，调整下呼吸，适应一下起床的节奏。起床后再让孩子适当喝点水，补充水分，并逐渐恢复到正常状态。
三、孩子午睡多久比较合适？
不同年龄的孩子，需要午睡的时间也会有所不同。对于一岁内的孩子来说，睡两三个小时都可以。两岁以上的孩子，午睡的时间就可以控制在一个小时左右。而对于三岁以上的，建议控制在半小时至一个小时之间。
另外，家长们也应注意尊重孩子的午睡意愿。如果孩子都躺下二十分钟甚至半小时了，还是一点睡意都没有，那家长们也别勉强孩子，如果孩子还愿意躺着，那就躺着休息一会，如果不愿意，可以试着改天再试一下，毕竟习惯是通过每天的坚持而建立的，并不是一两次的强制执行就可以改变的。
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