小孩|高骼身高管理课堂：家长们要的身高管理全集来啦( 二 )

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高骼二、培养孩子科学合理的睡眠习惯。孩子身高发育所需的生长激素分泌的高峰期就是在孩子的睡眠阶段,生长激素在晚上21:00-凌晨1:00以及早晨的5点到7点是生长激素分泌高峰,分泌得越多,就越有助于长高;另外,生长激素在人体处于熟睡状态下分泌更多。因此要让孩子在两个黄金期间处于熟睡状态,睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。建议督促孩子在晚上9点之前上床睡觉,早上7点以后再起床。尽量别错过生长激素分泌的两个黄金时期哦。
三、鼓励孩子做适量且合适的运动。运动,在孩子身高发育过程中也是非常重要的一环。坚持鼓励小孩多做合适的运动,主要指纵向拉伸运动,比如说:跳绳、打篮球等,每天坚持40-60分钟,注意别让孩子运动过于剧烈,运动至微微出汗即可; 特别需要注意的是---别让孩子做压迫式的运动,比如说举重,这会对孩子的身高发育起到抑制作用。

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高骼四、关注孩子的情绪状态。孩子的情绪也会对孩子的身高发育有所影响的,那么情绪是如何影响孩子身高发育的呢?情绪对孩子身高发育的影响是这样的一个机制:孩子情绪状态不好,睡眠质量就不好,生长激素分泌的就少,那孩子长得就会慢。另外,小孩长时间的心情不好,情绪不稳定的话,还会影响神经系统与内分泌系统功能,内分泌系统功能下降,也会影响下丘脑刺激生长激素的分泌,最终也会影响孩子身高。为了让小孩保持一个愉快的情绪状态,快乐健康的成长,作为家长,可以从以下几点进行调整哦:
1. 维持和睦的家庭关系,为孩子营造一个温暖的家庭氛围;
2. 引导小孩不良情绪及时发泄,树立积极向上的人生价值观。