一个星期爬一次山好吗爬山的好处有哪些

一个星期爬一次山好吗？其实有时间的话可以一个星期几次的，条件允许的话夜爬也不错的，说起爬山，真怀念单身的日子，跟着一帮户外爱好者去游山玩水，感觉很棒，因为上班，我大多数是周末去比较远的地方爬山，不是周末的话我们经常夜爬，一个星期也有两三次，去市内的风景区，走土路，走一走，出一身汗，很舒服哦，还可以锻炼身体

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登山运动有哪些好处，你为什么喜欢登山运动？登山运动有什么好处？你为什么喜欢登山运动？答登山运动是一项非常好的运动，它可以清肺健脾；舒张筋骨，防止关节老化；呼吸大气中的负氧离子，提高大脑神经系统功能；促进新陈代谢。
【一个星期爬一次山好吗爬山的好处有哪些】作为一名旅游从业者也是一名业余爱好登山者来说，它不仅对于我的身体来说非常有好处，更坚定了我得毅力，树立勇攀高峰的精神，登上山顶，举目远望，大自然之美尽收眼底，例如我也参加过秦岭支脉养生游，登山回来感到精神气爽，工作起来有使不完的劲！
爬山算爱好吗？爬山也是一种锻炼，对身体有好处。
爬山能增强人的体质吗？登山可以增强人的体质，而且适当合理科学的登山对身体的益处还很大的，毕竟登山属于一项综合性的体育运动。
登山的好处在登山运动前，很多人都会先做身体锻炼。而且登山运动多以团体形式存在，所以登山运动也是一项健康安全的运动，它会锻炼人的机体协调性，行走在没有人为修饰的非台街路段上，可以使人体肌肉纤维组织增粗，使肌肉发达，增强肢体的灵活度，所以登山运动锻炼身体是非常有效的。
很多运动是枯燥乏味的，是需要人们的坚强意志来完成的。但是登山运动却是不一样的，山中原始的森林和草地上芬芳的气息都会给人带来愉悦的心情，在山间行走对于改善肺通气量，增加肺活量，提高肺的功能都有很大的好处，同时还能增强心脏的收缩能力，登山的时候注意深呼吸，能够减轻身体的压力使人身体放松心情愉悦。
人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，爬山活动尤其是爬高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
你适合登山吗？登山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的 4 倍左右。
以一个体重 60 公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重 60 公斤。登山时，膝盖负重瞬间变成 240 公斤，相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。
重量，是膝关节最大的敌人。骨科医生表示：登山时，膝盖除了承重增加，还要前后移动、侧向扭转，尤其膝关节前端的髌骨部位承受压力最大，对半月板等关节软组织也会造成磨损。
不适合爬楼梯、爬山的人群：
1、孕妇或体重过重的人。任何多余的体重对膝盖都是加倍的负担。
2、有退化性关节炎的人。膝盖软组织已经过度磨损，继续不当使用会使症状加剧。
3、有髌骨外翻问题的人。髌骨先天不稳定，常登山会使外翻问题更严重。
4、O 型腿的人。内侧膝关节磨损较多，过度登山，会加速膝盖内侧软组织磨损、退化，使 O 型腿症状更明显。
5、有心血管疾病的人。登山时，心脏对氧气的需求会增加，若一下子氧气不够时，可能导致心肌梗塞，如果未及时送医救治，甚至可能猝死。

一个星期爬一次山好吗 爬山的好处有哪些

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