补肾最快最好的食物有哪些吃什么补睾丸最快

补肾最快最好的食物有哪些？《黄帝内经》中记载：“精藏于肾。”人体生理心理活动、精神的盛衰，均与肾的藏精功能有密切关系。也正因为如此，才会有“肾者，作强之官”之说，“作强”是指肌力强健、精力充沛。肾脏功能好的人，感到有使不完的力气。

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人一旦过了而立之年，全身脏腑机能走下坡路，肾亦是如此，人的精气神好不好依赖于肾好不好。当感觉到体力、精力不如从前了，就要注意“补肾”了，怎么才能合理的补肾呢？“肾虚”者该吃哪些食物呢?
1.富含维生素的食物
维生素E能够促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力。常见的富含维生素E的食物有：谷类、小麦胚芽、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品。
2.富含锌的食物
锌元素可以增强男性性功能，提高精子的质量、活力。常见的富含新元素的食物有：牡蛎，牛奶，鸡肉，鸡蛋黄，花生，豆类等食物。
3.富含精氨酸的食物
精氨酸是生产精子的必须成分之一，精氨酸缺乏，会导致精子数量减少。同时精氨酸还可增加阴茎内皮细胞的一氧化氮含量，促进阴茎勃起。精氨酸被称为“天然的男性保健品” 。富含精氨酸的食物有：鳝鱼，泥鳅，海参，墨鱼，章鱼，鸡肉等。
任何“补肾”食物，只能起到一定的辅助作用，想要拥有一副强有力的身体和充沛的精力，还需要有适度的运动锻炼和规律的作息，同时还要做到劳逸有度、房事有节，这样才能使身体维持在一个最佳的状态。
另外，切不可轻信网络上的“速效神药”，不仅不能补肾，反倒可能损害全身机能。
文：焦薇薇/王传航教授
生精的补品有哪些？生精的补品有哪些
生精的补品主要为富含蛋白质、精氨酸、锌元素的食物，如牡蛎、扇贝、虾、花生、大豆等。药物类主要为维生素E、维生素C、硫辛酸、谷胱甘肽、辅酶Q??以及乙酰半胱氨酸等抗氧化剂。
男性精子主要成分为蛋白质，且富含锌元素，而且锌也是男性激素的必要元素，缺锌会导致雄性激素分泌不足，进而导致精子数量质量下降。补充锌元素可以多吃水产类食物，尤其是贝类，如牡蛎、扇贝、虾等就是很好的补肾生精类食物。
但有时单纯通过食物并不能有效生精，特别是患有少精症的男性，由于睾丸的生精能力受损，多需要进行全方位的调理，才能有效提高精子质量，包括戒烟、限酒，适度运动，均衡营养，控制体重，避免重金属、有机溶剂等有害因素，以期最大可能的保护生精功能。另外，活性氧是导致精子DNA损伤、细胞凋亡的重要原因，精子由于缺乏富含抗氧化物质的细胞质，对氧化应激损伤特别敏感，而抗氧化治疗可以减轻氧化应激损伤并改善男性生育力。
常用的抗氧化药物包括维生素E、维生素C、硫辛酸、谷胱甘肽、辅酶Q??以及乙酰半胱氨酸等，都是有效的补品。
本内容由北京积水潭医院营养科副主任医师赵霞审核
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吃什么提高男性的雄性激素？吃什么提高男性雄激素
【补肾最快最好的食物有哪些吃什么补睾丸最快】男性雄激素缺乏，一般不靠饮食提高，需要由医生指导药物补充方案。饮食提高男性雄激素的效果有限，可适量多吃一些韭菜、生蚝、鲑鱼、龙虾、海参等。
男性雄激素缺乏，如果是疾病引起的，一般都需要积极就诊，请医生明确诊断后开具相应的治疗方案和药物补充方案（如使用十一酸睾酮），饮食仅能作为辅助治疗，并且效果有限。

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