备孕补肾3个月，可以把精子活力从31%变成70%以上吗如何锻炼提高精子活力的方法

备孕补肾3个月，可以把精子活力从31%变成70%以上吗？精子质量是男性健康的晴雨表，它不仅反映了男性的健康状况，而且与男性是否拥有足够优质的精子生育健康的宝宝有关。但近年来，男性面临精子危机，精子质量日益下降，尤其是城市白领，长期高负荷工作、亚健康、晚婚、晚婚生育，想生育时精子已经存在问题，不易怀孕。

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现在，不孕的情况正在增加的是男性方面。根据2017年欧盟指南，无子女夫妇中，50%出现男性不育相关因素，同时伴有精液参数异常，其中之一是精子活性不足。
精子活性是指精液中呈现前进运动的精子所占比例。由于只有具有前进运动的精子才可能具有正常的生存能力和受精能力，活力与雌性受孕率密切相关，是目前评定精液质量优劣常规检查的主要指标之一。
医学上将精子活性分为4个阶段。
d级)精子活动最差，原地蠕动。
(c)精子活动力低，只做前屈运动。
B级)精子活动一般，向前运动，但速度较慢。
A级)精子活动精彩，快速直线前进。
其中A级在25%以上，或ab在50%以上不能称为合格精子。如果不能达到A、B级，精子活力就会下降。
精子活力下降的原因很多，主要是精液量少，精液异常，如生殖系统有炎症，酸碱度、营养、供氧、代谢等都会对精子活力产生不良影响。睾丸生精上皮不完全成熟或损伤变薄的话，产生的精子质量会变差，活动能力会变弱。另外，睾丸的温度也是关键，只有比正常体温低3-5度的温度才能产生健康的精子。男性经常去温泉、久坐不利于精子的生成。
那么，精子质量如何调整呢？ “治得快”，提高精子质量，首先要提高健康状况，改掉不良生活习惯。有规律的男性精子质量明显高于生活节奏紊乱的男性。这和人体的生物钟基本一致。另外，坚持锻炼，放松心情也对提高精子质量非常有利。
其次要注意健康的饮食。平时吃很多高蛋白和绿色的食物。绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等有助于精子生长的成分，有助于精子细胞的生长。
说起锌，你可能不太了解，锌是人体重要的微量元素，对男性更是如此。在精子生成过程中，锌既影响性腺发育和生精功能，又参与精子生成、成熟和获得，维持精子质量，保持精子活力。男性适当摄入可以增加备孕几率，毕竟优质精子对宝宝健康也很重要。
最后，针对精子质量问题，还可以适当补充营养素。人体不能100%吸收食物中的有效成分，采用膳食补充方式见效非常慢。对于怀孕的男性，可以试试澳大利亚人气的menevit国内版，如世界语马尔卡咖啡、锌英豪胶囊等，可以提高精子质量，提高精子活力。
由此可见，男性要想成功备战怀孕，规律的生活、健康的饮食、提高精子质量和活力尤为重要，必须养成良好的生活习惯。为了下一代的健康也要积极做好提高精子质量的工作。
备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？理论认为，提高精子质量的食物主要有蛋白质、维生素、微量元素三种，具体包括芝麻、核桃、山药、牛奶、花生、牡蛎、紫菜、羊肉、韭菜、肝脏等。
医学上，因营养不足导致男性精子质量下降，在当今社会很少见。许多男性精子质量低、活力低、密度低，是因为有前列腺炎、睾丸炎、精索静脉曲张等生殖系统疾病。
单纯靠饮食来提高精子质量，效果非常有限。建议患者就诊，及时进行基础性疾病治疗，同时配合饮食调理有效提高精子质量。

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