而水煮、清蒸、凉拌等烹饪方式可以减少食用油的添加，也可最大限度地保存其中的营养元素。

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这样宝妈虽然吃得不多，可吸收的营养丰富，胎儿也会正常发育，并且清淡的食物能预防孕妈血压、血糖、钠含量过多，出现水肿的情况。
★改变饮食习惯
孕妇的食欲本就不好，胃部受子宫挤压容量也较小，这时就别强迫自己吃太多食物，可以少吃一点，然后每天食用多餐，将一日3餐改为一日5~8餐。
从而避免胃部快速饥饿，然后想吃垃圾食品的情况。
★适当运动
如果身体条件比较好，在怀孕前也有运动的习惯，在孕中期的时候，不妨进行半个小时左右的中强度运动。
若孕前没有运动的习惯，那么怀孕后不必强迫自己运动，但注意每天散散步，不要一直躺着坐着，以免脂肪堆积严重。

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