孕期|孕期不需要过度控制体重,有两部位若长得较胖,胎宝或更聪明强壮( 二 )


而水煮、清蒸、凉拌等烹饪方式可以减少食用油的添加,也可最大限度地保存其中的营养元素。
孕期|孕期不需要过度控制体重,有两部位若长得较胖,胎宝或更聪明强壮
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这样宝妈虽然吃得不多,可吸收的营养丰富,胎儿也会正常发育,并且清淡的食物能预防孕妈血压、血糖、钠含量过多,出现水肿的情况。
★改变饮食习惯
孕妇的食欲本就不好,胃部受子宫挤压容量也较小,这时就别强迫自己吃太多食物,可以少吃一点,然后每天食用多餐,将一日3餐改为一日5~8餐。
从而避免胃部快速饥饿,然后想吃垃圾食品的情况。
★适当运动
如果身体条件比较好,在怀孕前也有运动的习惯,在孕中期的时候,不妨进行半个小时左右的中强度运动。
若孕前没有运动的习惯,那么怀孕后不必强迫自己运动,但注意每天散散步,不要一直躺着坐着,以免脂肪堆积严重。