一旦确诊为高血脂，这5种食物最好少碰，指的是什么高脂血症不能吃什么( 三 )

高血脂能不能吃鳗鱼？什么东西都是适可而止，高血脂还是少吃为好。平时少在外面吃饭，少吃零食和垃圾食品，少喝饮料酒水，少熬夜，生活规律，多喝温水。多运动出汗排毒。高血脂患者饮食宜清淡，做到粗细搭配。
平时多吃绿叶蔬菜、瓜果，少吃动物脂肪及含高胆固醇的食物，建议平时用觉乌汤这类中医经典组方代茶饮用，有很好的调治效果。经常参加体育锻炼，如做操、打太极拳、散步、慢跑等。保持良好的心态，尽量避免精神紧张、情绪过激、胡思乱想。
适合高脂血症患者的有氧运动疗法散步散步简便易行，不仅能缓解大脑的紧张状态，促进血液循环，改善心肺功能，还能提高摄氧效果。另外，散步还能有效地降血脂，预防动脉硬化和冠心病的发生。每次散步3 0分钟，或每日至少走3千米，并以轻微出汗的速度进行是一大诀窍。刚开始走10分钟即可，一两周后，可延长半小时，并逐渐增加散步的速度。
根据个人情况，一天的运动量可以分成3次进行，每周至少散步5次以上。慢跑慢跑简单易行，健身效果显著，不仅能降低血脂，而且可以防治高血压、冠心病、肥胖症、神经衰弱、关节炎等病症。对于脑力劳动者来说，慢跑是身心舒缓的极好方式，不仅可以将体重控制在一定范围内，防止肥胖，同时又能锻炼下肢肌肉，安全地、最大限度地增强心肺功能，还可以消除长时间用脑所带来的疲劳感，增强身体素质。
慢跑者要根据自己的实际情况量力而行，初跑者，以50米/分钟开始，每次不少于1 0分钟。（每增加一级运动量，都要先适应1～2周的时间。）进行1～2周后，将速度增加至100～150米/分钟，每次不少于30分钟慢跑过程中将脉搏维持在每分钟170～180次减去年龄的范围内。例如，60岁的人慢跑心率维持在每分钟180–60=120次。高脂血症合并高血压等慢性病患者，特别注意不可快跑，跑步的距离也可短些。
登山登山是一项延年益寿的运动，可以称得上是“心血管体操” 。它可以增加心跳、心排血量，改善各器官功能。此外，登山也可以增加肺活量，改善心肺功能；改善骨组织的血液供应，预防骨质疏松；还可以改善胃肠的消化功能，刺激肠的蠕动，对改善便秘极为有效。
一个体重70千克的人，以每小时2公里的速度在70度的坡度上攀登30分钟，所消耗的热量约为2092千焦，相当于以每分钟5米的速度在游泳池里游40分钟，或者在健身房连续做仰卧起坐训练40分钟
所以说，登山是户外活动中最能降脂减肥的一项运动。但患有关节疾病的患者和老年人不宜登山，注意保护关节。游泳游泳可以有效地消耗人体热量，运动和生理学者测试表明：若在水中游100米，可以消耗418千焦热量，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米。长期游泳，能增强心脏的收缩力，使血管壁厚度增加、弹性加大，脉搏的输出血量也会随之增加，从而锻炼出一颗强而有力的心脏。
此外，游泳时水的浮力、阻力和压力对人体是一项经济实惠的全身按摩，还能起到健美形体的作用。
血脂高的人晚餐不能吃什么？高血脂的患者可以吃鸡蛋白，不能吃鸡蛋黄，鸡蛋黄含有大量的胆固醇，容易引起血脂增高，平时在饮食上要注意不要吃含有胆固醇多的食物，油腻的食物也不能吃，不要吃动物油吃，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的增加体育运动，有利于控制血脂。

一旦确诊为高血脂，这5种食物最好少碰，指的是什么 高脂血症不能吃什么( 三 )

一旦确诊为高血脂，这5种食物最好少碰，指的是什么高脂血症不能吃什么( 三 )