蜂蜜水能减肥吗？蜂蜜水减肥法是什么饭后喝蜂蜜水能减肥吗( 二 )

实际上减肥和“吃什么”、“吃多少”、“什么时候吃”、“一天吃几顿”并没有直接联系，减肥的必要条件是：摄入热量＜消耗热量，能量达到负平衡，不管你怎么花式吃法它就能减肥，但反之，摄入热量比消耗热量更高了，最终肯定就是增肥。不用纠结减肥用不用喝蜂蜜水，不管喝不喝蜂蜜水，如果能够满足一天当中的摄入热量比消耗热量低，那就是能减肥的。
个人还是很赞成每天喝一些蜂蜜水的，虽然蜂蜜和减肥并没有直接联系，但蜂蜜中还是多少含有少量矿物质成分，且蜂蜜味道好，有助提高大脑满足感，有助控制额外热量的摄入。蜂蜜含糖量高，粘液质成分多，黏着力较强，能附着在胃肠粘膜层，能保护它们免受一些刺激性较强食物的刺激。蜂蜜糖分含量较为丰富，能补充体力，缓解虚损，最适合一天中早起饮用一杯淡蜂蜜水，一晚上我们没喝水也没摄入能量，其实是急需水分和能量的，蜂蜜水就是最好的选择了。
蜂蜜水含糖量较高，不推荐过多饮用，每日淡蜂蜜水300~500ml就足够了，不推荐直接吃蜂蜜，尤其是糖友，对血糖的影响会较大。
再来说说蜂蜜其他夸大宣传的地方吧，例如能淡斑，甚至能祛斑。这是不可能的，如果蜂蜜真的有那么神奇的效果，那蜂蜜的价格不止提升10倍吧。
一些爱美人士经常用蜂蜜敷脸，认为可以祛斑，可以美白或嫩肤。蜂蜜的确有一种神奇的效果 - 有消炎杀菌的功效，有研究发现把蜂蜜敷抹在伤口处能够加速伤口愈合的速度，不过普通嫩肤和美白倒是用不着敷抹蜂蜜，如果脸部有伤口或晒伤可以适当敷抹蜂蜜修复，一般情况下敷抹蜂蜜可能还会吸附皮肤多余的水分，反倒让脸部紧绷不舒服。
还有说蜂蜜能治痛风的，这是无稽之谈，痛风/高尿酸患者体内嘌呤含量较高，而过多果糖的摄入可能会增加合成嘌呤的底物，生成更多尿酸，会增加爆发痛风的几率。
总之我们要理性对待蜂蜜的功效，蜂蜜并不是那么神奇的食物。
另一点就是减肥，蜂蜜并不能减肥，反倒是过多食用还会增肥；减肥靠的是饮食总热量的控制、食材选择的改善、烹饪方式的改善，并非和某种特定的食物有关，另外，还应当加强运动，提高身体基础代谢耗能，让身体消耗更多热量，成分更易瘦的体质，最后是持之以恒，这样才能真正达到减肥的效果。
什么时候喝蜂蜜可以达到减肥的效果？单纯饮用蜂蜜的减肥效果并不明显，推荐饮用膳食纤维蜂蜜（觅蜜计划），由水溶性膳食纤维和蜂蜜配比而成。
其中丰富的膳食纤维可以润肠通便，加快身体新陈代谢；而且可以跟肠胃内的脂肪、蛋白质结合成复合物，抑制肠胃对多余脂肪的吸收；同时，蜂蜜和膳食纤维都可以增加饱腹感，减少能量摄入。
此外，研究发现，人体胖瘦与肠道菌群平衡有很大关系，菌群失衡、肠道不健康，则很容易反弹。觅蜜计划膳食纤维蜂蜜使用的水溶性膳食纤维可以有效增殖肠道有益菌，调整和维持正常菌群的种类和数量。
这一点上比酸奶、益生元都好用的。??

蜂蜜水能减肥吗？蜂蜜水减肥法是什么 饭后喝蜂蜜水能减肥吗( 二 )

蜂蜜水能减肥吗？蜂蜜水减肥法是什么饭后喝蜂蜜水能减肥吗( 二 )