十大安胎水果排名孕妇适合吃什么水果好( 二 )

孕妇一天吃几样水果好？怀孕中期适合孕妇吃的水果有哪些？孕妇一天可以根据自己的胃口来选择吃几种水果，注意不要吃太多，以免引起肠胃不适，怀孕中期可以吃一些柠檬橙子等，因为这些水果可以增强孕妇的食欲，使孕妇胃口大开，可以有效的促进胎儿的成长，也可以为胎儿提供营养物质，怀孕期间饮食要多样化，荤素搭配，这样才能保证营养的均衡。
怀孕三个月，吃什么水果比较好？怀孕期间吃点水果，对孕妇和胎儿都有很多好处，但吃水果也有讲究，需要注意以下几点:
第一、尽量少吃容易引起过敏和上火的水果，比如菠萝、芒果等。
第二、吃水果不要过量，尽量少吃糖分含量高的水果，比如西瓜、蜜瓜等。
第三、尽量少吃寒凉性水果，比如西瓜、柿子等。
怀孕三个月的孕妇，仍然处于怀孕早期，饮食和行动都需要小心谨慎，因此在选择水果的时候，可以选择猕猴桃、苹果、番茄这样的水果，另外尽量选择当季的水果，这样既可以为孕妇补充维C，增强抵抗力，又可以为孕妇和胎儿提供所需的营养。
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孕妇每天吃多少水果好？水果中除了含有多种维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维、果胶、有机酸、芳香物质等成分，可以改善食欲、增加肠蠕动、防止便秘、增强免疫力等，是准妈妈每天不可缺少的食物，建议做到“天天吃水果” 。
对于一般的准妈妈来说，建议每天吃水果200-400克。对于孕期体重增长过快、妊娠期糖尿病的准妈妈来说，每天的水果量最好控制在200克之内；同时要选择含糖量、血糖生成指数（GI值）、血糖负荷（GL值）低的水果，符合以上选择标准的水果主要有樱桃、李子、桃、柚子和苹果等，也可以把黄瓜、西红柿当成水果来吃。
最好的吃水果的时间是在两餐之间，如上午10点左右，下午3点左右。
果汁不能代替新鲜水果，相同重量的果汁与水果相比，含有更多的能量和糖分、更少的膳食纤维，因此不能用喝果汁替代吃水果。
马博士健康团张曼博士生
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