月经刚结束吃什么最减肥 - 186 * * * * 8177 的回答 - 懂得经期减肥食谱一周瘦10斤

月经刚结束吃什么最减肥 - 186 * * * * 8177 的回答 - 懂得可以通过适量运动和减肥食谱实现健康减肥不反弹，又不饿肚子。减肥食谱是以低热量，高纤维，优质蛋白质及饱腹感强的食物为基础，这样既能减少摄入量，又能增加饱腹感，同时还能让你养成良好的饮食习惯。

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减肥食谱也是减肥餐，是为了瘦身期间更好的进行热量控制的一种饮食方式。对肥胖人群有很好的辅助作用。减肥食谱的核心是每餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡营养的作用，在营养充足的情况下，达到健康减肥的效果。
推荐减肥食谱如下：1，早餐：脱脂奶一杯250毫升+全麦面包一片+西芹白干（西芹75克，白豆干20克）+芦柑100克。
2，午餐：清蒸鸡条冬笋（鸡脯肉100克，冬笋50克）+蒜蓉芥蓝（芥蓝200克）+海带骨头汤（去掉上面的一层浮油，猪棒骨100克，干海带10克）+糙米饭（糙米50克，大米30克）。
3，下午加餐：
下午3~4点加一餐，补充能量避免挨饿。
增加一份低热量食物，如无糖酸奶100毫升。
4，晚餐：肉片彩椒香菇荷兰豆（瘦肉50克，彩椒25克，香菇5克，荷兰豆25克）+干贝冬瓜（干贝5克，冬瓜200克）+紫米粥（紫米10克，大米10克）。
5，全天食用油25克，盐6克。减肥期间食用油建议选择，橄榄油，茶油，亚麻酸油，这些油富含不饱和脂肪酸，可以促进脂溶性维生素的吸收。
6，全天喝水保持在1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，对补充人体需用水和维持身体健康都有益处。
7，每天运动30分钟以上，运动能提升代谢和促进燃脂，对增肌和塑形起到辅助作用。同时还能提高抵抗力和免疫力的辅助作用。
经期如何暴瘦？7天减肥法有效20斤可以每天都吃黄瓜炒鸡蛋，最好是不要采用这种方法来减肥，因为一旦恢复正常的饮食就会出现反弹的情况，而且食物单一有可能会引起营养不良的情况，减肥是一个漫长的过程，一定不要心急，需要循序渐进，保持良好的心情
月经期间如何减肥？姨妈期边吃边瘦的秘决，我偷偷告诉你~~嘘~今天我要聊的主题是女生相爱相杀的亲戚<大姨妈>，为啥说是相爱相杀呢，因为她来了你会慌，她不来吧你就更慌了。
有好多人都会满怀希望的问我，大姨妈来了是不是就可以放肆的吃吃吃了呢~
欸~~在这里我要辟个谣哦，虽然姨妈来了也随之把基础代谢给提高了，可是这并不代表你就可以随便想吃啥就吃啥。
也有些朋友会说，为什么我姨妈来的时候体重没有下降，反而还增长了呢？这是因为在经期身体的激素水平发生了改变，所以身体会水肿，体重也会有增长的情况，都是正常的，只要经期过了，激素水平正常了，那么也消肿了，体重就会正常或者开始下降了。
说了这么多，重点干货要来喽！你一定很想了解大姨妈来了之后应该怎么吃才能达到减肥的效果吧~
1、来喽来喽~首先我要说的是，就不要再拿红糖水伺候你大姨妈了，伺候了这么多年，难道你大姨妈有对你好点吗？况且，红糖水并不是缓解经痛的良药，但是它可是涨脂肪的帮手哦。
所以经期最合适的就是多喝温水（感觉自己在给直男们平反），但是多喝温水确实能帮助提高人体的新陈代谢呀~
2、其次呢就是要补钙，为啥要补钙呢，因为补钙才是缓解经痛的方法啦！
经期可以吃的补钙食物是牛奶、豆腐、豆干，但是不能吃油炸的豆腐哟，油豆腐的脂肪太高，不能给它机会去涨身上的脂肪。

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