怎么补充脸上的胶原蛋白胶原蛋白突然严重流失( 二 )

二、运动按摩增肥法。
叩齿运动
嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸部肌肉。以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。
三、医美
想要脸部增肥还可以选择整形方法，在脸部打上玻尿酸就可以让脸部看上去水润丰满，还可以让皮肤弹性变得更好，玻尿酸又可以叫做透明质酸，是一种胶状物质，只要在脸颊或者下颚部位注射玻尿酸，脸就可以变得圆润，但是这种方式也不是永久的，对脸部副作用也比较大，价格也不便宜。
四：补充胶原蛋白
要留住胶原蛋白，一个是要降低流失，一个就是要促进它的生成。
1、减少胶原蛋白的破坏及流失：首先要注意防晒，因为太阳光中的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性作用。
2、营养状况正常，不挑食、食物多样化：（每天摄取足够的蛋白质、胡萝卜、西红柿、猕猴桃及葡萄、绿叶蔬菜、牛奶）多吃含有维生素C 、叶酸、维生素B12可使皮肤保持光滑滋润。面部皱纹有消除作用
3、外用胶原蛋白护肤品：选择外用方法补充胶原蛋白，建议外涂含有水溶性胶原蛋白成分的护肤品，在一定程度上能提高皮肤柔细度与滋润感。
这里还是推荐自然增肥、营养餐、运动等方式
女人一过25岁，胶原蛋白开始流失，应该怎么办？如果蛋白质是一堵墙，那么砌墙的砖，就是各种氨基酸。理论上来说，想增加脸上的胶原蛋白，就得从源头抓起：提供足够多的砖。
胶原蛋白所需要的主要“砖头”有三种：甘氨酸、脯氨酸和赖氨酸。
前两者可以从其它氨基酸转化而来的，也可以从食物中获取；但赖氨酸必须从食物中获取。不过，有了砖还不够，砌墙还需要水泥、黄沙这类辅材。这些氨基酸要形成胶原蛋白，中间还需要很多生化过程。比如其中重要一步，给赖氨酸和脯氨酸加个羟基，变成羟脯氨酸和羟赖氨酸。这个羟化过程，需要维生素Ｃ来帮忙。
所以，在吃猪蹄、鸡爪的时候，一定也记得多吃有颜色的各类新鲜蔬菜，保证维生素C的摄入。
哪种食物补充胶原蛋白最有效？
不过，话说回来，不论是吃猪蹄，还是喝胶原蛋白饮料，虽然吃的是“墙”，但到肚子里，就由不得你。最终，它们都会面临强拆，分解为氨基酸；然后再重新砌墙。至于，最后有多少砖头拿来砌脸上的墙，也由不得你。但你还是可以把眼界放开一点，除了直接吃胶原蛋白，那些富含胶原蛋白原料的食物（三种主要氨基酸），也可以吃啊。
一些甘氨酸、脯氨酸、赖氨酸含量都非常高的常见食物。
含量特别高，但是吃的机会少、每次吃的很少的部分，不在下表中。
单位：毫克/100g
总体上来说，有这些建议：
蹄筋：满满的各种氨基、没啥脂肪，关键还好吃，看到了要下手快，一碗里没几个。
传说中那些补充胶原蛋白的高级食材（比如海参、鲨鱼），表现并不突出，想吃贵的，不如吃个超级大对虾吧。
所以看下来，还是那句正确的废话：均衡膳食、有规律的作息，想让皮肤比同龄人年轻10岁不是梦。（有些人可能本身就是一个梦，你就不要跟人家去比了，天生丽质这种事比不来的……）。
如果做到这些对你来说，实在有难度，胶原蛋白产品也是可以的，只要你买的是真的胶原蛋白。
虽然价格差别有些大，但效果都不会有太多区别。
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