家庭炸油条和糖饼的做法有哪些普通家庭早餐简单大全( 二 )

蛋饼，早上只要花10分钟就能做出简单美
味。下面来跟着我一起学做一下吧。
食材：面粉适量，鸡蛋一个，小葱适量。
榨菜适量，火腿肠一根。
配料：番茄酱适量。老干妈适量。
方法步骤：
1.碗中加入一杯面粉，加适量
的清水搅拌成面糊。
2.香葱洗净切成葱花。榨菜丝切成丁。火腿肠切成条备用。
3.平底锅刷上一层油。倒上面糊。转动平底锅，使面糊均匀摊开。
4.面糊凝固后，打入一个鸡蛋。用刷子刷匀。
5.待蛋液凝固后，底面煎金黄翻面，刷上爱吃的酱料(我刷的是番茄酱) ，然后在刷一点老干妈。
6.撒上葱花，榨菜丁。锅边放入火腿肠热一下。
7.把火腿肠放到饼的中间，卷起来切成两半。
8.盛出装盘，美味完成。
小贴士：
面糊一定要搅到无颗粒感。调面糊时如果泡泡很多，就先静止一会儿待面粉吸收一下水分再搅拌。配料根据自己的口味自行调配。
适合早餐吃的菜有哪些，简单、好做、有营养？有的，说到早餐菜一定要吃的清淡，我推荐几个容易下稀饭的菜，比如酱萝卜，咸菜豆瓣，韭黄蘑菇，下面是做法
1酱萝卜制作方法：白萝卜清洗干净，去心留皮，在酱萝卜皮切成长条，将切好的萝卜条用白糖腌12小时，腌出萝卜水份，白糖可以多放点，下面来调料料汁，美味鲜适量，米醋适量，老抽适量，白糖适量一起搅拌均匀，在将腌出水份的萝卜条放入，在腌10小时即可。
2咸菜豆瓣制作方法：咸菜切沫，起锅烧水，水烧开下入豆瓣绰水，起锅烧油，油要用菜油，油热下入咸菜和豆瓣一起炒香，在放鸡精味精盐调味，淋上麻油就制作完成了
3韭黄蘑菇制作方法：新鲜韭黄切5公分段，蘑菇切片，蘑菇下锅绰水，绰好水捞出备用，在起锅烧油，油热下入蘑菇，韭黄一起炒香，可以放点干辣椒段，在放入调料，鸡精，味精，白糖，放美味鲜酱油适量，炒熟就可以出锅装盘，韭黄蘑菇就制作完成了。
如果你还有疑问，你发信息给我，我会用专业的做菜方法教你做出美味。
一周早餐食谱大全？每日的热量需求大概为2000千卡左右，按照营养早餐的原则，早餐热量占一日热量的30% ，则需要早餐提供的热量为600千卡；其中要求主食类提俊热量的60%左右，即主食类要保证在二两即100克左右；肉禽鱼蛋或者奶类及制品、豆类及制品提供的蛋白质、脂肪需要提俊早餐热量的20～40% ，即肉禽鱼蛋一两左右；搭配奶类及制品250毫升、豆类及制品350毫升；其他由蔬菜水果提俊剩余热量。
所有食物营养搭配滿足其他維生表和矿物质的早餐需要量，推荐的早餐搭配如下：云吞面(面粉共100克、鲜虾50、瘦肉25克)+西红柿(100克)这款营养早餐基本满足早餐热量在600千卡左右，蛋白质25克左右，提俊早餐热量的15%；脂肪10克左右，提仗早餐热量的15% ，其它由碳水化合物提供。叉烧包(面粉60克、肥瘦肉45克)+牛奶燕麦粥(燕麦30克、牛奶200毫升)这款营养早餐基本满足早餐热量在600千卡左右，蛋白质25克左右，提俊早餐热量的15%；脂肪10克左右，提使早餐热量的15%,其它由碳水化合物提供。

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