四分之三碗米饭 。
正常来说，一根玉米含有的热量和一碗米饭相比，一根玉米含有的热量更低，一般100g玉米含有的热量在130大卡左右，而一碗米饭大约有150g重，其含有的热量在175大卡左右，换算的话就是一根玉米相当于四分之三碗米饭 。
并且玉米是一种粗粮，而米饭属于细粮，不管是从热量还是营养价值上看，玉米相对来说更适合减肥食用，但玉米中也会含有较多的淀粉和膳食纤维，食用较多会增加肠胃消化负担，建议在减肥的时候可以在早上吃玉米，晚上吃米饭，搭配食用会比较好 。

【一根玉米相当于多少米饭】

• 山药玉米排骨汤怎么做好吃窍门 玉米山药排骨汤的做法教学
• 请问玉米须、桑叶、番石榴叶能一起煮水喝吗，能降血糖吗 桑叶的禁忌与相克
• 玉米剥皮冷冻好还是不剥皮冷冻好
• 玉米须煮水的功效与作用
• 骑行20公里相当于跑步多久
• 玉米可以生着冻起来吗
• 玉米怎么保存新鲜时间长
• 玉米从冷冻室拿出来需要解冻吗
• 玉米是生着冻还是煮熟了冻着好
• 玉米可以直接放微波炉加热吗