中老年人常年每天吃一粒维生素E可以吗维生素e隔三差五吃

中老年人常年每天吃一粒维生素E可以吗？维生素e有抗自由基防止衰老的作用，适当的食用对身体有好处，因此中老年人也可以吃。不过因为维生素e是脂溶性的维生素，所以不建议长期服用，可以吃一段时间后停止服用，等过段时间再吃。平时还应该养成好的生活习惯，不熬夜，少玩电子产品。

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每天吃粒维生素E能抗衰老吗？女子坚持3个月身体会发生什么变化？富含维生素的能抗衰老，延缓肌肤老化，生活中，可以多吃一些食物。像水果蔬菜、坚果、瘦肉、蛋类压榨的植物油，柑橘的皮等。果蔬包括：猕猴桃、菠菜、卷心菜、花椰菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药等。坚果包括：杏仁、核桃、榛子。压榨的植物油包括：瓜子油、芝麻油、玉米油、橄榄油、花生油。让你的皮肤美美的。尤其是女性朋友。
养生堂的维C和维E能一起吃吗,如果一起吃会破坏它们的功效吗？维生素C和E都属于保健品。两种所补充的维生素是不一样的，能一起吃的。当然，你也可以吃多种维生素综合片，像21金维他或善存。
维生素C是可以长期吃的。但是维E还是不建议你长期吃的。因为维生素E吃多了，容易导致很多的妇科疾病。
维生素E吃多了，会怎么样？对于成年人，维生素E每天14mg即可满足机体代谢的基本要求，其可耐受最高摄入量是700mg，即每天最多不能超过700mg，否则有健康风险。
大量摄入（每天800mg~3.2g），有可能出现中毒症状，比如肌无力，视物模糊、恶心、腹泻。
如果有抗氧化、美白淡斑及延缓衰老的需求，建议每天补充100mg左右即可，最多不超过400mg 。
维生素E能长期服用吗？维生素E能长期服用吗
能否长期服用维生素E，要根据具体情况看，如果患有疾病且需要治疗时，可以长期服用维生素E；如果没有治疗需求时，不建议长期服用。
如果是因为患有疾病，可以长期服用维生素E 。因为维生素E是脂溶性维生素，其水解产物是生育酚，具有抗氧化，抗自由基等作用，可以治疗心脑血管疾病，习惯性流产，不孕症等疾病。服用时需要在医生指导下进行治疗及用药。
如果没有疾病，不建议长期服用，因为长期服用，特别是大剂量服用，会导致不良反应，比如恶心呕吐、头晕头痛、视力模糊等症状。
维生素E虽然很好，但是不可盲目使用，建议到医院进行检查，如果缺乏，建议在医生指导下进行服用。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科副主任医师董凤丽审核
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