怎么减肥？利用两个月假期准备瘦10斤，有没有适合学生的减肥方式呢？好难坚持学生瘦身减肥方法

怎么减肥？利用两个月假期准备瘦10斤，有没有适合学生的减肥方式呢？好难坚持？关于减肥，题主应该是想要剪掉身体上多余的脂肪吧？那我就分两个方面来回答一下吧:

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1.饮食控制:
推荐尝试慢碳水化合物饮食:
原则一不吃所有白色的碳水化合物类食物，这一点狠狠狠重要！这类食物包括:各类面包，米(紫米，黑米什么的都包括)，谷物制品，马铃薯，面食，薯片和用面包屑煎炸的食物。
原则二卡路里不能吃，也不能喝！减脂期间不可以喝各种酒水饮料和果汁，代糖饮料也不可以多喝，牛奶等乳制品也尽量别喝，因为奶制品会加快胰岛素分泌，抑制脂肪分解，促进脂肪合成！你可以喝水，或者不加糖的咖啡和绿茶(可以减脂) 。
原则三别吃水果！水果中的糖分和果糖比其他任何碳水化合物都更容易转化为脂肪囤积在体内，从生物学角度来说，这个过程基本上是不可避免的！不过你可以吃西红柿和牛油果。
原则四早餐不能少，而且早餐最好要在醒来1小时内吃完，黄金时间是起床30分钟内，早餐最好多吃写鸡蛋白，蛋黄只能吃一两个，瘦肉比如去皮鸡腿等等，蔬菜，温开水。
说了这么多禁忌，说点你可以吃的吧:蛋白质类:鸡蛋，鸡胸脯，鸡腿肉，牛肉，猪肉，各类鱼肉，小扁豆，黑豆，红豆，黄豆菠菜，西兰花等任何十字花科蔬菜，泡菜，芦笋，豌豆，青豆，蔬菜里面最推荐菠菜和西兰花。花生杏仁核桃等坚果类吃几粒没问题，一定要克制住量，热量太高不能多吃。
最后记住:多喝水多吃大蒜多喝茶，常温的最好！还有就是以上饮食原则每周只用坚持6天，还有一天你想吃什么就吃什么，高热量，高脂肪，甜品，水果，什么都可以，过了这一天请继续坚持这些原则！
2.适量健身，少即是多
每周只用健身4小时，别傻不拉几的一跑步就是两小时，跑伤了膝盖不说，还食欲大增，管不住嘴，过度训练也会减掉肌肉，降低你的基础代谢率，使你储存脂肪的能力增加，我的建议是可以做一些锻炼肌肉强度，促进肌肉增长的简单项目，比如，俯卧撑，平板支撑，深蹲，自行车式仰卧起坐，摇摆壶铃球等等，具体标准动作可以上网查看一下。
健身过后半小时至一小时内吃几个蛋白或者鸡胸肉补充一下蛋白质，长肌肉，提高基础代谢率，减脂速度更快！
欢迎大家关注评论点赞交流健身心得，么么哒^_^
学生党平常没有过多时间去运动，应该如何减肥？我虽然没有那么重，但也不是苗条的。其实，这个体重减起来应该比较快。
我的方法是晚上少吃。
我和那些坚持晚饭不吃或者只吃蔬菜减肥的人不同。
体重到180，想来特别能吃的。那么，三餐应该吃的都很多。
如果原本晚上吃两碗饭，现在就吃一碗。开始的那一个星期特别难受，会觉得很饿，但只要挺过两个星期就开始习惯，不会饿了。
坚持一个月，应该会减掉几斤。
现在，开始减少中午的饭量。道理同上，减一半的量。同样会有两个星期觉得饿，但挺过去就好了。
在饮食上控制量，也要控制肉食。不要吃肥腻的，吃瘦肉，鸡肉，多吃蔬菜。还有，不要重口味，清淡一些。这样两个月，基本上能瘦二十来斤。
如果还想瘦，接下来除了控制饮食，就是运动。
【怎么减肥？利用两个月假期准备瘦10斤，有没有适合学生的减肥方式呢？好难坚持学生瘦身减肥方法】晚饭后快走一个小时。
坚持一个月，又会瘦十来斤。

怎么减肥？利用两个月假期准备瘦10斤，有没有适合学生的减肥方式呢？好难坚持 学生瘦身减肥方法

怎么减肥？利用两个月假期准备瘦10斤，有没有适合学生的减肥方式呢？好难坚持学生瘦身减肥方法