妈妈|最后的冲刺孕晚期注意这些事项让孕妈妈更轻松

经历了备孕期的懵懂，中标后的欣喜，孕早期的煎熬，孕中期的适应，孕妈妈们迎来了紧张又兴奋的孕晚期，在即将“卸货”的最后冲刺期，孕妈妈们切记不可掉以轻心，古话说“行百里者半九十”，越是到最后关头，越是要倍加留神，要用充分的各项准备迎接宝宝的降生。那么，有哪些注意事项是需要牢记的呢？

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从时间上判断，孕妈妈进入孕晚期是从胎儿长到28周开始计算，孕28-37周内分娩属于早产，孕37周后就是足月产了。进入孕晚期，孕妈妈不仅肚子越来越大，行动更加困难，产前的心理担忧也越来越重，这时候家人需要更加悉心的照顾，帮助孕妈妈调理身体和心理，共同读过这个严峻的考验期。
一场顺利的分娩需要消耗大量的体力，孕妈妈们应该做好营养和体能的储备。在产前的最后一个月，孕妈妈需要充分而科学的补充营养，满足孕妈妈和宝宝双重的需求，在此期间营养摄入以优质蛋白质为主，因为宫缩时会使体能大量损耗，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉等动物蛋白，以及大豆、坚果等植物蛋白，都是非常好的蛋白质和热量来源，适合产前食用补充营养。

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另外，在补充食物之余，不要忽略了孕晚期便秘的情况。便秘看似小毛病，但对于孕晚期的妈妈们是具有一定危险性的。有孕妈妈常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致腹痛、腹胀，严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。为了缓解孕晚期的便秘症状，让产前的身体和情绪不被影响，孕妈妈应当日常食用些富含纤维的食物，比如绿叶菜、笋类、薯类、香蕉、苹果等都是不错的选择，核桃仁熬粥对于体虚肠燥便秘有很好的效用。
为了避免分娩的时候过度劳累，孕妈妈要养成良好有规律的作息，特别是产前一个月务必要休息好。每天早睡早起，按时午休，不熬夜，不贪睡，不过度操劳，才能够养精蓄锐，以备最后冲刺。被失眠所困扰的孕妈妈，可以用睡前泡脚、喝热牛奶、按摩脚部、调整呼吸等方式，帮助自己快速进入睡眠。另外，睡前不要让自己的身体和精神过于兴奋，这样会影响胎儿休息，也会影响自己的睡眠质量。

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孕晚期随着胎儿越长越大，增大的子宫会压迫下腔静脉，很多孕妈妈都会出现脚肿的问题，甚至穿不进鞋子，给生活带来很大的不便。孕妈妈到了最后阶段，应当避免久站或久坐，以免造成下肢供血不足加重水肿。晚上睡觉时，不妨在脚下垫个枕头，这样可以帮助血液回流，缓解脚肿的情况，让孕妈妈的行动更加方便。
【妈妈|最后的冲刺孕晚期注意这些事项让孕妈妈更轻松】新生命的孕育过程，对于每一个孕妈妈来讲，都是人生中最难忘的一段经历。我们现在所做的每一项准备，都是为了以更加饱满的状态，迎接宝宝的降生，为此我们付出再多也值得。

妈妈|最后的冲刺 孕晚期注意这些事项让孕妈妈更轻松

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