杂粮精米什么做法杂粮米饭有哪些米

杂粮精米什么做法？一、材料

文章插图
大米适量，黑米少许，糙米少许，小米少许，高粱米少许，黑豆少许，紫薯1个。
二、做法
1、将几种杂粮豆洗净，用水浸泡2－3个小时（如天热需要放在冰箱中浸泡）。如果白天上班时间不合适，可以在早上把米豆泡上，放入冰箱，晚上回来直接煮饭。
2、杂粮豆浸泡够时间后，将大米洗净也加水浸泡30分钟（也可将大米直接放入杂粮中一起浸泡），同时将紫薯削去外皮，切成小块。
3、将泡好的大米和杂粮豆、紫薯块混合倒入电饭锅中，倒入泡豆的水（水量要比煮大米饭时多一些），煮饭。电饭锅跳至保温档后，要多焖一会。
4、煮好的杂粮饭，因为有黑米和黑豆，所以颜色是紫色的，紫薯沉到米饭下面了，开吃吧。
五谷杂粮饭有什么？【杂粮精米什么做法杂粮米饭有哪些米】五谷杂粮饭有：高粱、红豆、糙米、黑豆、薏苡仁、小米、大麦、燕麦、糯米、红枣。
制作五谷杂粮饭使用的食材，可以根据喜好酌情添加。喜欢吃口感丰富的五谷杂粮饭，可以添加南瓜、紫薯等。
制作五谷杂粮饭使用的米类质地比较硬，需要放在水中提前浸泡，以免影响口感。吃不完的五谷杂粮饭，可以放凉后，放进冰箱冷藏保存。
元谷部落的杂粮饭都有什么种类？元谷部落是内蒙古鹏凤农牧业旗下主打品牌！
杂粮饭的类别为：
夏谷6：藜麦，燕麦米，薏仁米，黑小米，红小豆，绿豆。
果谷8：藜麦，燕麦米，高粱米，黑小米，核桃仁，绿豆，红枣，脱水苹果粒。
黑谷6：黑豆，黑小米，黑玉米，黑糯米，黑芝麻，黑米。
优谷12：藜麦，黄小米，黑小米，玉米糁，高粱米，绿豆，燕麦米，薏仁米，红米，荞麦米，红小豆，黑豆。
这些杂粮饭可以：
1.和米饭一起闷着吃
2.熬粥喝
3.做米糊
4.做豆浆
元谷部落，五谷杂粮。
东北杂粮饭是什么料？杂粮米饭是指在烹制白米饭时，加入小米、糯米、黑米、燕麦粒、大麦粒、糙米（需提前浸泡）等各种粗粮，做成“二米饭”、“三米饭”、“黑米饭”等；还可以在米饭中加入红豆、扁豆、绿豆、芸豆等各种杂豆类，做成各色豆饭。有时候，可以用豆浆代替水来做成豆浆米饭（还可以混入豆渣）。
粗粮主食有哪些品种？1. 藜麦
藜麦是一种很特别的主食，蛋白质含量达到了18%以上，而牛肉也才20%,这在主食中屈指可数，而且它还具有低升糖数的特点，让血糖保持稳定。
2. 薏米
薏米其实也是一种主食，它含有不饱和脂肪酸，13%的蛋白质，是营养价值极高的主食，既能利尿、清热还能止咳、消炎。
3. 糙米
糙米就是比较常见的一种主食了，现在很多家庭会在米饭中加入少量糙米，既能提升口感，又带来健康，因为它含有维B和E，能够提升免疫力，矿物质含量钙、铁是米饭的1.7和2.7倍，维E更是米饭的10倍。
4. 番薯
以前的农民们身体为何如此健康，这多半是番薯带来的效果。它的维B1,B2是白米的2倍，维E和纤维素是小麦的10倍，更含有白米不含的维A和C，还能够保持血液酸碱中和。
5. 燕麦
燕麦如今成为了许多家庭的早餐选择，一是营养价值高，二是饱腹感强，能够给大家早上的活动带来足够的能量支持。
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