最好的五种牛奶适合体育生喝的牛奶

最好的五种牛奶？健身的时候，我们希望达到的两个目的，一般是减重和增肌。胖人最迫切的，莫过于眼中只看到减重，但是如果想要练出身体肌肉和线条，那么增肌必不可少。

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不同的体脂率，同样的体重，看起来两个人的身材就是不一样。所以很多人会通过食用一些高蛋白食物，比如蛋白质粉来帮助补充蛋白质，有助于增肌。
对于健身前喝点牛奶，可以补充能量，并且牛奶属于优质的蛋白质来源，但是这个所谓的品牌并没有什么规定，因为大家都是牛奶，选择你喜欢喝的，喝习惯的品牌就可以了，当然，推荐纯牛奶，而不是那些加了很多糖的调味牛奶。
【最好的五种牛奶适合体育生喝的牛奶】我们在健身前喝牛奶最好不要喝太多，喝了一肚子的牛奶再去剧烈运动，很容易导致胃部不适，所以最好把喝牛奶的时间放在健身后。
经过了一段时间的健身，体内因为出汗会流失一部分水分，所以这个时候补充水分和电解质比较合适。牛奶里面含有丰富的营养，而且也可以起到补充水分的作用，所以，把它放在健身后喝也是可以的。
体脂率高的人减脂喝什么牛奶？练体育是消耗体能，最好是一天，三餐营养需要均衡，平时怎么吃还要怎么吃，不介意喝奶粉，喝些牛奶，就很好，不过要配上一些馒头，多吃蔬菜。
一般的奶粉都可以的，有伤的话，注意运动，强度不能太大，如果喝奶粉，一般可以喝钙质高的。建议平时多吃，骨头汤，肉鱼蛋奶。多吃维生素，丰富的蔬菜和水果。保证营养均衡就可以。含钙高的奶粉就行，白癜风的发生和饮食没有直接的关系，所以患者并不需要特别的忌口，生活中应保持规律的饮食、作息、放松的情绪。
体育生蛋白奶粉哪个牌子最好？1.肌肉科技
2.康比特
3.诺特兰德
4.Myprotein
5.健乐多
6.汤臣倍健
7.北欧海盗
8.健安喜
9.欧力姆
10.ON
高中的学生适合喝哪种奶？高中学生喝纯牛奶、高钙奶、全脂性牛奶最好，其次儿童配方奶粉或酸奶也是可以的。纯牛奶适合任何人喝。纯牛奶比如蒙牛、特仑苏、伊利等等，中学生正处于身体发育的黄金阶段，可以早晚喝一瓶，最好不要早晚喝不同的品种的，一般在饭后喝比较适合，但注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，纯牛奶含有一定的钙，每天喝能起到补钙的作用。
适合体育生喝的牛奶相关了解点第12点要喝高脂还是脱脂的，区别在于你是胖子还是瘦子，你是想边增肌边增肥还是想只增肌；
喝牛奶增肌主要是由于其中含有蛋白质，蛋白质是增肌的必需营养素，但普通牛奶中都含有脂肪，而脂肪又是一种高能营养素，一旦被身体吸收，能量就有可能变为脂肪储存在身体里面；有心的伙伴可以看一下牛奶的营养素及热量表，普通牛奶当中蛋白质的含量并不高，而脂肪的含量往往比蛋白质还高一点；所以，如果你热衷于喝牛奶增肌，而你的体脂又不低的话，你是应该喝脱脂牛奶。
但对于瘦子来说就没必要喝脱脂牛奶了，瘦子增肌最怕的是营养不够；一怕蛋白质不够，无法为肌肉合成提供基础营养成分，更怕能量不够，增肌期间若供能不够就会阻碍肌肉合成，甚至有可能会分解肌肉获取身体所需要的能量。
顺便说一下增肌的营养搭配问题；
个人觉得牛奶并不是一个很好的增肌食物，原因很简单，牛奶中蛋白质含量实在太少了，每100ml牛奶中蛋白质含量约3.5克左右，90%都是水分，即使你喝了500ml牛奶，也就20克左后，对于增肌来说这一点点蛋白质是不够的，这也不过是一两个鸡蛋的蛋白质含量；所以，你是愿意喝500ml牛奶，还是吃两个鸡蛋，而且鸡蛋的蛋白质吸收率还略高一点点！

最好的五种牛奶 适合体育生喝的牛奶

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