吃蓝莓有什么好处呢血糖偏高可以吃蓝莓干吗( 二 )

怀孕后由于的女性荷尔蒙分泌旺盛，身体偏酸性，而且摄取的营养素也会优先输送给腹中胎儿，结果活性氧增加，容易长色斑、妊娠纹、粉刺、痘痘等。
除了花色苷，蓝莓中还含有丰富的维生素C、E 。它们具有强而有力的抗氧化的作用，在帮助你解决妊娠带来的皮肤烦恼的同时，还可以提高免疫力。
3.预防胎儿先天畸形
由于孕吐，孕初期进食减少，容易导致维生素族类不足，特别是叶酸，是细胞内的DNA生成不可缺少的维生素，也参与红血球的生成，叶酸不足的话是胎儿易患先天性疾病，如神经管畸形、先天性心脏病等。
4.消除妊娠浮肿与便秘
孕期所需血液比孕前高很多，特别是妊娠晚期，血压容易上升，蓝莓富含钾，可降降血压。蓝莓富含水溶性与不溶性的各种膳食纤维，能促进肠胃蠕动，达到消除便秘的效果。
蓝莓还有强化骨胶原蛋白的作用。
蓝莓虽好，但不宜多吃，生吃的话每天吃50g就好，吃多了容易引起腹痛或呕吐。
蓝莓可榨成果酱抹在三明治或全麦面包上做早产吃，也可以跟酸奶打成奶昔来吃。
糖尿病患者能不能每天吃点蓝莓？糖尿病患者在血糖控制较平稳的情况下，可以每天吃些蓝莓，蓝莓营养丰富，口感酸甜，升糖指数较低，是糖尿病患者吃水果的优选，同时富含的花青素类抗氧化物质对糖尿病患者预防神经系统病变、眼底病变以及控制血糖有益处。
蓝莓对于糖尿病患者的好处及相关证据：1、蓝莓的升糖指数为34，属于低升糖指数水果，对血糖影响较小，糖尿病患者可以适量食用，控制100～150克之间，最多不超过200克，同时建议分次摄入。
2、蓝莓中的生物活性成分会增加胰岛素的敏感度，有利于糖尿病患者在补充营养的同时控制血糖。
《营养学》杂志刊登过一项研究表明：每天摄入适量的蓝莓会增加胰岛素的敏感度，并可能降低患糖尿病的风险。3、蓝莓对预防糖尿病有益处。
蓝莓富含的花青素、黄酮醇等类黄酮成分，对于降低糖尿病风险及预防糖尿病眼底病变和神经系统病变有益处，同时含有的果胶、有机酸等对控制血糖水平有益。
欧洲一项流行病学研究发现，膳食中花青素摄入量多的比摄入量最低的人，患2型糖尿病风险降低15%；同时经常吃莓类水果的人，和很少吃的人相比，患2型糖尿病的风险降低了18% 。可见蓝莓等莓类水果对预防糖尿病的意义，而对于已患有糖尿病的朋友来说，蓝莓富含的抗氧化物质对于降低身体炎症反应，减少自由基损伤，以及保持血管弹性降低血管损伤，降低糖尿病引发的心脑血管疾病有促进意义。
所以，糖尿病患者可以经常适量的吃些蓝莓，补充身体营养素的同时，促进和维护身体健康，而蓝莓的味道也还是不错的，喜欢蓝莓的糖尿病患者不用担心啦。
谢谢阅读，希望对您有所帮助。
血糖高的人可以吃哪些零食？零食，在我们生活中随处可见，比如巧克力、饼干、薯片、辣条……无时无刻在刺激着我们的感官，对很多血糖高的人来说，是想吃而不敢吃。那到底哪些零食适合血糖高的人吃呢？
什么是零食？要吃零食，首先要明确什么是零食。其实，一日三餐意外吃的食物都可称为零食。所以，各种水果、糕点也都可称为零食。
血糖高的人可以吃哪些零食？适当吃些零食其实对我们身体是有好处的，可以均很多种营养素，但并不是所有的零食都可以吃。对糖尿病人来说，应选择热量低的零食，坚持低盐、低糖饮食，减少刺激性食物的摄入，主要包括一些含糖低的水果干、核桃、粗粮制品等等，如少量的葡萄干、杏干、木瓜干、小柑橘、蓝莓、核桃仁等等还有各种脆蔬菜也可以当零食吃，热量低，含多种营养素，口感也好，如黄瓜、胡萝卜、芦笋等等。

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