当我们的血糖发生变化时 ， 可能会感到颤抖 。值得注意的是 ， 血糖峰值或下降都可能发生这种情况 。稳定和保持健康的血糖水平可以消除影响症状 。视力模糊是许多人忽视的早期症状 。最后 ， 手、腿、手臂或脚是否有无法解释的刺痛或麻木感？一般来说 ， 这种症状可能需要很多年才能出现 ， 因为神经损伤需要时间 。
常吃什么食物会引发糖尿病呢？在临床上 ， 不管是哪一种类型的糖尿病 ， 并不是由于食物直接导致的 ， 更多的时候是多种因素综合作用的结果 ， 比如饮食不良、缺乏运动、家族遗传等等 。尽管如此 ， 我们还是应当注意食物对2型糖尿病的影响 。在现实生活之中 ， 不管是否患有糖尿病 ， 又是否身体健康 ， 我们都应避免大量食用以下一些食物 ， 以免增加糖尿病的发病风险 。
首先 ， 反式脂肪是非常不健康的 。它们是通过在不饱和脂肪酸中包含氢以增加其稳定性而形成的 。反式脂肪存在于花生酱、奶精、冷冻晚餐、人造黄油和涂抹酱中 。此外 ， 食品制造商一般将它们包含在松饼、饼干和其他烘焙食品中 ， 以延长其保质期 。尽管反式脂肪与血糖水平升高无关 ， 但它们与胰岛素抵抗、腹部脂肪和炎症增加以及有益胆固醇水平降低和动脉功能下降有关 。
这些影响尤其会让我们面临更高的心脏病风险 。因此 ， 在确认完全消除食品中的反式脂肪之前 ， 一定要远离标有“部分氢化”的食品 。
其次 ， 含糖饮料是最糟糕的食物 。它们富含碳水化合物 ， 354ml含糖饮料含有38g碳水化合物 ， 类似数量的加糖柠檬水和冰茶各含有36克碳水化合物 ， 仅来自糖 。此外 ， 它们富含与糖尿病和胰岛素抵抗密切相关的果糖 。根据研究 ， 饮用含糖饮料会增加患糖尿病相关疾病的风险 。此外 ， 这些饮料中的高含量果糖会导致代谢变化 ， 导致腹部脂肪以及潜在的坏胆固醇和甘油三酯水平 。
为了防止患2型糖尿病的风险 ， 一定要喝水、不加糖的冰茶和苏打水来代替含糖饮料 。
最后 ， 油炸类食物也需要谨慎食用 。因此 ， 当我们经常食用油炸类时 ， 我们将面临更大的糖尿病风险 。比如中等薯条通常含有44克碳水化合物 。它们使我们面临血糖飙升的风险 。此外 ， 最好限制高脂肪牛肉和其他肉类 ， 因为它们含有大量饱和脂肪 。这些脂肪会增加胆固醇水平并促进全身炎症 。即使身体健康的朋友经常大量食用这些食物 ， 他们患心脏病的几率也会更高 。
如何预防糖尿病？当我们想预防糖尿病或者设法控制这种疾病时 ， 最好的做法是过健康的生活方式 。
一开始可能很难改掉坏习惯 ， 但是 ， 一旦做出改变 ， 我们就会获得积极的影响 。有时候 ， 想象一下糖尿病背后对我们造成的巨大的健康危害 ， 相信大家都会全力以赴 。
首先 ， 我们应该按时就餐 ， 尤其是早餐 。当我们不吃早餐时 ， 实际上是在破坏体内胰岛素的功能 。反过来 ， 这会导致血糖水平不稳定 。它还可能引发对将葡萄糖转化为能量很重要的β细胞功能的下降 。随着时间的推移 ， 血糖水平升高的影响将更难纠正 。如果我们养成不吃早餐的习惯 ， 就会增加患糖尿病的风险 ， 因为我们很可能会沉迷于更多的高糖食物来度过一天 。

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