产褥期睡不好？除了老得快，还有这些你不得不知道的坏处！生了宝宝之后

生了宝宝之后，以为自己的“苦难”告一段落，谁知紧接着来的就是月子期折磨死人的睡眠不足！其实在生产之后，大多新手妈妈都是很难得到充足的休息的，不说别的，光是照顾宝宝这一项就已经耗尽了新手妈妈们的“洪荒之力”了。
尤其是宝宝要喝夜奶、换尿布的时候，白天已经很累的新手妈妈们更是崩溃到绝望，只想躺在床上“装死” ，连一根手指头都不想动。
但是能怎么办呢？自己生的娃还能不管吗？所以，睡眠不足就成为了新手妈妈们的“通病” ，重要的是这个“通病”危害还不少！

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1.皮肤变差
“睡美人”的故事大家都是听过的，但其实足够的睡眠是真的可以让人变美的。反之，在睡眠不足的情况下新手妈妈们的新陈代谢会受到影响，皮肤自然也会丧失光泽和弹性，甚至还会出现黑眼圈。

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2.不利于身体恢复
分娩是一件非常耗费精力的事情。精力、气血的消耗都是需要通过充足的休息才能恢复的。要是在产褥期休息不好，身体恢复跟不上，也是很容易留下后遗症的，就是老人家常说的“月子病” 。

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3.引发产后抑郁
睡眠不足会很容易使人心情低落、异常烦躁，放在新手妈妈身上，睡眠不足引发的情绪问题会更为严重。本身产后这段时间新手妈妈就处于一个精神高度紧张的状态，所以睡眠不足会极易引起产后抑郁。

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睡眠不足怎么办
1.请家人帮忙
【产褥期睡不好？除了老得快，还有这些你不得不知道的坏处！】如果睡眠不足已经影响到了新手妈妈们的状态，那么新手妈妈们不妨向家人寻求帮助，尤其是自己的丈夫。比如晚上喂夜奶、换尿布这样的事情可以交给丈夫来做。
2.跟着宝宝一起休息
新手妈妈们要学会跟着宝宝的生物钟一起休息，宝宝刚出生不久，每天都需要大量的睡眠，新手妈妈们就可以在宝宝睡觉的时候跟着宝宝一起睡。

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3.睡前不要玩手机
在睡觉之前一定不要想着先玩一会手机，玩手机会使神经兴奋，导致新手妈妈越玩越睡不着，所以有空隙时间一定要抓紧了用来休息。
4.适当锻炼
在白天醒着的时候进行适当的锻炼，有助于新手妈妈更快入睡、睡得更安稳、睡眠质量也更好。

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睡眠对于所有人来说都是一件极为重要的事情，产后的这段时间里，新手妈妈可能都会处于一个非常忙碌的状态，所以新手妈妈们一定要学会“忙里偷闲” ，让自己的身体和精神都得到放松，这样才能安稳度过产褥期。