准妈妈|孕期如何做到长胎不长肉？不想长胖的准妈妈要谨记这三点

很多的女性在得知自己怀孕之后，为了能够让腹中的胎宝宝健康发育，不出现营养不良的情况，就会适时的增加饭量。增加饭量的同时呢就是导致准妈妈的体重在不断的增加，身材也开始逐渐地走样，所以这令很多的准妈妈们特别的苦恼。爱美之心人皆有之，准妈妈也是一样的，即使是怀孕，准妈妈也想拥有一个比较完美的身材。但是由于怀孕期间身体越来越胖，产后恢复也是一个比较困难的过程，怀孕期间如果太过肥胖的话，那么准妈妈还有可能会患并发症的风险，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等。但是准妈妈在怀孕期间控制食量的话，又担心腹中的胎宝宝会出现营养不良的情况。那么在怀孕期间到底怎样才能够使自己的身体达到一个最佳的状态呢？

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营养均衡
在怀孕期间，每个女性的体重就会增加，但是一般情况下，比较健康的情况是准妈妈的体重增加20到25斤左右，但是实际的情况也是因人而异的，有很少一部分的准妈妈正好维持在这个区间之内，其实准妈妈在怀孕期间，每天只需要摄取2500卡的能量就可以了。但是有不少的准妈妈都存在一个这样的误区，总是觉得自己每天吃的东西越多，那么腹中的胎宝宝发育的就越健康，其实这是一个错误的观点。

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准妈妈在怀孕期间，只需要每天摄取各类的营养物质，就已经足够支撑起腹中胎宝宝的正常发育了。而且如果准妈妈能够均衡地摄取足够的营养，那么对身体其他部位的影响不是特别的明显，而且身体也会越来越健康。对于那些体重比较轻的准妈妈们来说，在怀孕的过程当中，一定要多多的增加一些脂肪才能够给胎宝宝提供充足的营养，而对于那些体重偏重的准妈妈们来说，就一定要要合理的膳食搭配，做到营养均衡就可以了。
适量运动
准妈妈在怀孕期间，每个人的体重都会增加，如果觉得自己身体越来越肥胖的话，准妈妈们可以适时的运动一下。因为适量的运动既能够释放准妈妈的压力使准妈妈保持愉悦的心情，同时还能够让他们增强自身的体质。瑜伽和慢跑都是十分适合准妈妈的运动，这两项运动不仅能够达到减肉的效果，还能够使腹中的胎宝宝健康的发育。

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生活习惯
【准妈妈|孕期如何做到长胎不长肉？不想长胖的准妈妈要谨记这三点】如果在怀孕期间，准妈妈想达到增胎减肉的效果，那么首先一定要有一个比较良好的生活方式，一定要保持良好的饮食和作息规律，只有这样才能够让准妈妈时刻保持比较愉悦的心情，而且这样还有利于胎宝宝性格的形成。对于准妈妈和胎宝宝都是有好处的。