运动后可以喝酸奶吗相关了解点第10点运动后可以喝酸奶吗

运动后可以喝酸奶吗相关了解点第10点运动后人体需要三种营养：
1.矿物质；2.适量简单糖分；3.少量蛋白质。下面逐一解说。

文章插图
1.矿物质。
运动会流汗，导致身体损失矿物质，尤其是钠和钾，需要适量补充。最简单的方式是买评运动饮料，连带糖分也解决了。最经济的方法是喝点淡盐水。最土豪的作法是购买专业营养补剂比如马拉松用盐丸。
2.糖分。
运动后身体消耗了大量的糖原，需要及时补充。但为了便于消化，不要吃复合碳水化合物，而要吃简单碳水化合物，比如单糖，双糖类食品饮料。具体到喝什么，首推运动饮料，因为它已经科学添加了适度比例的糖分，次选白开水加糖，第三是专业补剂比如增重粉，其中既有维生素矿物质，也有糖分和蛋白质，齐活了。
3.蛋白质。
运动会导致轻微的肌肉损伤，及时补充蛋白质才有利于身体快速恢复、超量恢复。有的运动饮料会含有微量蛋白质，但远远不够。首选喝代牛奶，次选其他含蛋白质饮料，土豪选蛋白粉，但为了一举数得，最好改为增重粉，它是添加了糖和维生素矿物质的蛋白粉，是合剂。
4.补充时机及补充量。
一般来说，运动饮料可以在运动中多次小口补充，运动后再喝些。增重粉则适宜运动后15～30分钟补充。白开水添加糖和盐的，参照运动饮料。
孩子边运动，边喝酸奶，能长高吗？长高和跑步和酸奶是没有太大关系的，影响身高的主要原因是年龄和激素的分泌，如果想增高的话，推荐你倒立或者倒挂，把头冲下，刺激大脑分泌激素，平常锻炼后多做一些拉伸运动，比如跑步后拉伸大腿，小腿肌肉。时间长了，线条感出来，会显得你高一些。
喜欢运动，喝纯牛奶还是酸牛奶对身材好？牛奶和酸奶各有千秋，牛奶可以可以补充人体所需的钙质，酸奶中的乳酸菌可以帮助消化有易肠胃健康。
从营养价值上来说酸奶和牛奶的差异并不是很大，都能够给人体补充所需钙类和维生素。
但总体来说还是酸奶更好一些，牛奶中的乳糖可能会让肠胃引起不适，但酸奶经过发酵刚好解决了这个问题，况且酸奶可以调节肠胃菌群平衡，对于一些便秘的人来说，每天喝杯酸奶是一个不错的选择。
最重要酸奶比较好喝??
运动后多久吃东西不会胖又减肥？答运动后最好是半个小时再去吃东西，因为经过健身运动后，人体消耗大量的热量，很容易产生疲劳感和饥饿感，所以必须要正确的饮食来帮助你达到减肥健身的效果，
运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，体内合成肝糖酵素活性会大量的提高，快速摄取碳水化合物，促进肝糖恢复，由于碳水化合物会被优先拿来合成肝糖，所以运动后体内能量代谢，反而不利于将碳水化合物转变为脂肪，运动后40分钟到，一个小时内吃最佳时段，
【运动后可以喝酸奶吗相关了解点第10点运动后可以喝酸奶吗】碳水化合物：包括有大米豆类食物，土豆，蔬菜，水果
运动后90分钟是蛋白质需求达到高峰期，
蛋白质是生命的源泉，它可以有效的修复被运动磨损的肌肉和纤维，
蛋白质的食物：包括有：鸡肉，牛肉，牛排，牛奶，鸡蛋等。
运动一个小时就会丢失近1至2千毫升的水，所以要及时补充水分是很重要的，最好在运动前喝两大杯水，如果有条件允许，可以每隔十分钟就喝一点水这样有利于减肥排毒。减肥是一个持之以恒的运动过程，要坚持才能达到有效的减肥效果，

运动后可以喝酸奶吗相关了解点第10点 运动后可以喝酸奶吗

运动后可以喝酸奶吗相关了解点第10点运动后可以喝酸奶吗