体虚、肾虚、肺虚、脾虚、心虚有哪些特征？如何调节比较好还阳卧一天练几次

体虚、肾虚、肺虚、脾虚、心虚有哪些特征？如何调节比较好？感谢邀请

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忽然这么多，看着这么多虚，就有点不适应了！现在说一下特征和如何调节？
体虚，就是身体比较虚弱，失眠多梦，疲劳乏力等。
肾虚，精气阴阳不足，常见的，也分肾阴虚、肾阳虚，腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿。还有很多症状，不一一说了。
肺虚，咳喘、气短、面色苍白、自汗等，
脾虚，多在饮食上出现的问题。
心虚，谁心虚谁知道。
【体虚、肾虚、肺虚、脾虚、心虚有哪些特征？如何调节比较好还阳卧一天练几次】以上正儿八经的虚，很多都有类似症状，下面就直接说如何调节，适合这些虚的共同运动锻炼调节方法。
因体力强弱而定，如散步、慢跑、游泳、太极拳、五禽戏、八锦缎、易筋十二式等。
1，抖肾功
平时也成为抖一抖，肾腧穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处。双手抱拳，大拇指内扣，放在肾腧穴，每天坚持，来回抖十五分以上。
2，金刚铁板桥+托天转弯+还阳卧、混元卧
铁板桥每天坚持，半个小时是及格标准，提升肾气，肾气足百病除，增加晨勃，增强精气神，每天都轻松，神清气爽。
双手交叉向上，来回做20组，适合久坐一组。
还阳卧、混元卧，上面这些虚症，都可以练习，休息中就可以提升阳气，调节精神状态，精神气充足。
3易筋+吐纳+垂吊+拍打+打坐
这五大步骤，每天四十分钟，相当于运动几个小时，调理气血，打通经络，把这些虚症调节掉。
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有没有普通人可以练的强肾健体的术（特指武术，体操类）？强肾的根本在于外部腰腹核心力量的增强，平时的健身仰卧起坐，卷腹运动，深蹲等都可以练习强化腰腹腿的力量，激活肾功能的气血！同时，从东方传统文化来讲，肾主纳气，多练静态腹式呼吸或动态吐纳（逆腹式呼吸法），都是直接提升肾气的小运动，还有传统锻炼如站桩，打坐，还阳卧，铁板桥这些行走坐卧都可以练习的小功法，也是对于强肾壮阳，提升肾气的有效锻炼方法！
唯一就是选择自己适应的锻炼方法坚持，每日养成早睡早起早锻炼的习惯，享受锻炼的乐趣！全身的阳气就起来了，精气神慢慢就恢复了！
还阳卧多长最好？还阳卧一般晚上睡前做十分钟最好。
早上起床后的养生动作是什么？这个问题差不多是每个女人都会经历的事情，虽然是人与人的，身体素质不同，性格脾气不同，生活环境不同，但是或轻或重都会有点感觉，这种感觉很不好，如果不重视，很容易成病。
我是从50岁开始的，经历了6年才结束，其中的感受只有经历了的人才懂，医生说一般人不会超过10年，3至5年就会好转，而我是经历了6年才好转，值得庆幸的是，虽然时间长点，但是没有落下什么毛病。
刚刚开始的时候，没有什么大的不适，只是爱出汗，有点急事先出汗，汗出的也有点怪，只有前心后心和额头上有汗，别的地方不出，每到出汗的时候脸上有点发热，拿镜子照着看看吧，脸红的象喝醉了酒。这种现象过一会就好了，吃饭喝水干活都不碍事，劳动人民皮实，觉得出汗不是病，没拿它当回事。
这个状况大约持续了两年，有了明显加重的感觉，每当出汗心脏就跳的厉害，烦躁不安，晚上睡不着觉，白天没有精神，不想吃饭不愿干活，见什么烦什么，原本自己精心布置的家，只要犯了毛病，看那里那里都不顺眼，有时候睌上睡不着觉，就起来整理家具，从一个房间搬到另一个房间，第二天再看还是不顺眼，只好再弄回原来的样子。

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