什么蔬菜养胃暖胃清淡养胃的菜家常菜( 二 )

材料：
大米200克，生菜100克，葱10克，盐2克，油半勺，清水适量。
练习：
2.淘米提前浸泡30分钟左右，这样煮的粥更好吃，更稠。加入清水煮到沸腾为止，加入少量的盐和油，转动中间的火再煮10分钟。
3、30分钟后煮米粒粥香的时候，放入切好的生菜煮2分钟左右，美味的生菜粥就完成了。
4.吃的时候，可以根据个人口味，加入适量的白胡椒来调味。
排骨炖绿豆粥
材料：
粥底锅，100克排骨，100克干菜，1勺成都，2个香葱，2克盐，2克白胡椒。
练习：
1.在粥底放入干蔬菜，一起煮，直到干蔬菜变软。
2.加入排骨、绿豆、盐胡椒调味，一直煮到沸腾为止。
3、
哪些粥既养胃还不容易上火？早上吃什么肠胃？
早上吃粥、牛奶、新鲜水果和蔬菜、面食等清淡易消化的食物，养胃。
早餐是保证一天活动和精力的基础，所以早餐一定要营养全面均衡，吃早饭吃饱。胃不好的人早上要吃清淡易消化的食物，养胃。例如各种粥、牛奶鸡蛋、新鲜蔬菜水果、面条等。避免辛辣、刺激、硬、冷的食物，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等。水果不要从冰箱里拿出来，要放在常温下吃。
【什么蔬菜养胃暖胃清淡养胃的菜家常菜】早上最好吃以鸡蛋、牛奶、酸奶、瘦肉等优质蛋白质为主的早餐。可以交替吃米粥、燕麦片、饺子、馄饨等杂粮和杂粮。适量吃维生素、微量元素，如草莓、苹果、香蕉等水果。
本内容由河北医科大学第一医院临床营养科主任医师李曾宁审核。
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什么蔬菜养胃暖胃 清淡养胃的菜家常菜( 二 )

什么蔬菜养胃暖胃清淡养胃的菜家常菜( 二 )