熬夜后吃什么东西可补救长期熬夜的危害怎么弥补( 三 )

夜宵请拒绝各种辛辣刺激食物，虽然吃起来很爽，另外高脂肪高热量的零食也要少吃，清淡饮食才能不给身体增加伤害。
长时间熬夜，可以适当补充B族维生素和矿物质钙：当维生素B族缺乏时，人体很容易感觉到体力不支、疲劳以及困倦，另外熬夜这件事本身容易导致缺乏损失B族维生素，这也是为何熬夜的人总是被口腔溃疡困扰的原因之一，所以建议大家适当补充B族维生素、维生素C以及矿物质钙。
熬夜的过程中可以适当运动：熬夜是一件很累的事情，所以建议您在熬夜的过程中可以适当做做全身的舒展运动，压压腿拉拉筋，另外要减少接触电子产品的时间。
女生熬夜更要关注自己的皮肤健康，首先熬夜时请先卸妆，将面部清洗干净，然后可以抽空敷一片面膜，做好保湿护理工作。
最重要的事—补觉：虽然您熬夜了，既然您没有睡觉，那补觉是必须要做的事情，让自己的身体合理休息。无论是上午睡觉还是午睡，一定要合理补充。
建议熬夜的人可以尽可能的在中午睡眠一个小时，合理补觉。
熬夜，一件不健康的事情，既然做了，就要合理补救，为了让您更精神，为了让您更加健康，请您清淡饮食，补充营养＋营养；适当运动，让关节适当活动；科学补觉，休息最重要。
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