腰椎间盘突出自我怎么进行锻炼腰椎病的锻炼方法图解

腰椎间盘突出自我怎么进行锻炼？腰椎间盘突出症康复后，锻炼和保养非常重要。如果保养不好，不注意运动方式，会导致腰椎间盘突出症再次复发，所以要注意。腰椎间盘突出症患者应首先多注意休息，不要过度劳累，避免弯腰举起重物，避免过度腰部活动。我们还应该积极进行功能锻炼，以有效地改善腰肌的张力，增加脊柱韧带的弹性。

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腰椎间盘突出压迫神经怎么锻炼？我用我自己的经历告诉你一个简洁快速非常有效的方法。
大概在7、8年以前，我腰疼，不能弯腰拿东西。
还连带着左大腿也跟着疼，行动不方便。
经常晚上睡一觉，醒了以后起不了床。
坐上半个多小时，腰就开始疼，非常痛苦。
我感觉问题很严重，就到了四川省骨科医院去看病，医生给拍了片子，看过片子以后，他告诉我是腰椎间盘突出。
还说了一些细节，我记不清楚了。
最后他告诉我，你的问题并不严重，不需要手术，只需要适当的理疗，平时注意就好了，还叮嘱我回家把席梦思床垫换掉，睡硬板床。
理疗很不方便，要占用很多的时间。
我就自己查了一些资料，看到了本草纲目里介绍的熊爬。
而我认为针对性很强。
我就开始练习了，爬第一次下来，感觉腰轻松了一会儿，次数越多，轻松的时间就慢慢的在延长。
我每天练习两次，每次40到60米。
经过将近半年时间的熊爬的练习，我的腰不太疼了，坐久了也不感觉疼。
这个惊喜来的太突然了，我自己也没有想到这个熊爬的效果这么好。
这个经验我还分享给了其他的朋友，他们在很短的时间内也恢复了。
看到这个问题的时候，我很兴奋，我要把这个经验尽快的分享给大家。
熊爬具体的姿势大家可以查一下网上的视频。
腰椎间盘突出的人能健身吗，该怎么锻炼？【腰椎间盘突出自我怎么进行锻炼腰椎病的锻炼方法图解】我可以肯定的告诉你，完全可以！
因为我本身就是一个健身、运动爱好者，我在几年前得了腰椎间盘突出，压迫右侧坐骨神经，不敢弯腰，不敢低头，不能久坐，我从没想过放弃热爱的运动场和健身房，我查找一些健腰动作，再结合我之前的健身方法，总结了适合自己的健身操。
只不过兄弟你要找到适合自己的健身方法，杜绝一些损腰动作，比如抬水桶提重物等动作，迫不得已的时候要运用腿部发力，总之，运动健身是没问题的，只不过要听从自己的身体反馈，找到适合自己的才是最重要的！
祝你早日回到热爱的健身房。
腰突的最佳锻炼有哪些？小燕飞，我觉得就挺好的。每天做上几组的小燕飞，对缓解腰突帮助还是挺大的。
除此之外，也可以配合着贴一下胺索宁的贴剂，这样对腰突症状的缓解更加快速高效一些，而且也没啥副作用。
请问l5s1腰间盘突出，胀痛麻木，想通过锻炼加强，怎么知道哪个运动适合自己？腰间盘突了，锻炼还是休息，哪个好？这个问题困扰了很多患有腰椎间盘突出的朋友。如果你有腰痛伴着一条腿的放射痛，酸、胀、麻、僵等不舒服，到了医院，医生会让你做一个腰椎的CT或者核磁，显示腰椎间盘突出的话，那很可能就是得了腰椎间盘突出症。
有些医生会告诉你：回家睡硬板床，多休息几天，再开上消炎止痛、活血化瘀等之类的药物。
还有一类的医生会告诉你回去之后多做腰背肌功能锻炼，比如倒着走、小燕飞，五点支撑。
那到底应该相信哪类大夫的建议呢？我的建议是：“动”总比“不动”好。在腰疼和下肢胀痛麻木可以耐受的情况下，尽早的和尽量多的活动起来，对于稳定腰椎，缓解病情具有很大的帮助。

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