腰间盘突出，如何选择适合自己的运动？所谓的运动方式都是围绕着“增强腰背肌肌肉力量，稳定腰椎结构”这一目标而设定的 。没有任何一项单独的运动，能够解决腰背肌功能锻炼所有的问题 。因此，基于运动类的疗法，通常是组合式的运动方式 。
1.五点支撑
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