喂奶|宝妈回归岗位前，给娃囤母乳300斤！塞满冰箱给娃满满安全感( 二 )

文章插图
正是因为这些误区的存在，宝妈们在母乳喂养的道路上可踩了不少坑，让自己的奶水越来越少，只好羡慕“奶牛”妈妈了。但福林妈想说，这件事不用羡慕。
我经常会看到一些文章说宝妈如何如何做就会变成“大奶牛”的文章，我想说，这样的文章不要信，因为每个人的体质不同，可能你再怎么努力也不能像文章开头那位宝妈一样塞满冰箱，所以别强求。
但是也不存在完全母乳不足的宝妈，因为你的母乳不足可能是方法使用不对，也可能是你产后没有恢复好，气血不足。
催乳小贴士：
?要想娃吃得好，首先宝妈得恢复好！
产后别急着喝下奶汤，补足气血也很关键。
产后除了宝宝要关注外，宝妈的身体恢复更是一件大事。
特别想告诉孩子的奶奶和姥姥们，别只想着自己的孙子和外孙，宝妈是很重要的。

文章插图
记住以下饮食原则，宝妈恢复好了，奶水也够娃吃。产后第一周：生化汤
产后宝妈们会有一段时间处于恶露期，需要记住的是，产后先喝生化汤，活血化瘀，帮助恶露排出。
产后第二周：生化汤停止，补铁补血饮食安排上，下奶汤不着急
生化汤再喝可能会加大出血量了，所以要停止。这时候要给宝妈补血，气血跟上了，产奶才能顺畅哦。
这时候要注意给宝妈补铁补血，动物肝脏可以吃，比如猪肝；
深色蔬菜也不能少，像是菠菜这些蔬菜。
除此以外，补血汤也能安排上，像是花生大枣汤等等，至于食谱，这边不分享了，直接搜索补血汤，网上多得是哦。

文章插图
产后第三周：下奶汤该登场了宝宝发育到这个时候，胃容量也大了点，宝妈这时候就该想办法增加奶量了，除了让娃多吮吸，这些富含丰富的脂肪和蛋白质的肉汤就要登场了。
只有前期帮宝妈调理好，后期奶水才能跟得上哦。
以上都不分享食谱了，主要就是告诉大家应该怎么吃，怎么恢复，而不是一切都围绕孩子，宝妈的身体恢复才是最重要的哦。
除此以外，还有下面这些也要注意。
?开奶需趁早，乳房刺激是关键
产后半小时，是开奶的最好时间，妈妈们这时候就应该多给宝宝吮吸。
有些妈妈会觉得自己刚生产完没有乳汁，宝宝根本吃不到奶。其实，开奶的本质意义是通过宝宝的吮吸刺激脑垂体，从而促进乳房分泌乳汁。
【喂奶|宝妈回归岗位前，给娃囤母乳300斤！塞满冰箱给娃满满安全感】

文章插图
即使刚开始妈妈们乳汁分泌不够，只要多给孩子吮吸，乳汁就会越来越多，这样泌乳就会形成一种良性循环，只要有稳定的乳汁供应，往后就能正常哺乳了。?不要过早加奶粉，加强宝宝吮吸
妈妈们生怕自己乳汁少，宝宝吃不够，营养会跟不上，因此就早早地添加奶粉。
其实这个没有必要。产后奶量少是很正常的，毕竟乳房还没有受到刺激而分泌乳汁。但是奶量少并不等于宝宝吃不饱。
刚出生的宝宝胃容量其实很少，出生后的第一天每餐仅需要5-7毫升的奶量，直到一个星期后，也只需要65毫升的奶量。
通过一个星期的调整，根据妈妈的身体恢复情况和宝宝的吮吸频率，乳汁的分泌就会越来越多，最后母乳的喂养就远不止满足宝宝的日常需要了。
?睡眠质量好，对乳汁分泌有帮助
睡眠不足和疲劳过度都会严重影响乳汁的分泌。晚上妈妈因为频繁喂奶而导致入睡困难，再加上照顾孩子身心疲惫，最后导致影响了乳汁的分泌。