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最后 ， 如果实在没有时间或者条件的宝妈可以在日常生活中多做提肛运动 ， 每天都坚持做 ， 一段时间后对于盆底肌和产道弹性恢复会有显著的效果；除此之外平常走路注意将大腿和会阴部肌肉绷紧、放松 ， 这两个动作不断交替 ， 有利于加强肌肉张力；在饮食上也要多吃高蛋白类食物 ， 注意休息 ， 保持卫生 ， 相信不久就会恢复到紧致状态了 。
【分娩时这个地方被撑大5倍，产后能完全恢复吗？很多人都有误解】许多孕妈对顺产抱有的误解之处就在这里 ， 一定要科学理性的去看待 ， 产后一定要注意锻炼 ， 不要什么都不做就幻想身体会恢复到以前的状态 。 同时也要接受身体的变化 ， 生产过的女性和未生产过的女性确实会有些不同 ， 但是作为妈妈来说 ， 这一切的付出换来的是一个可爱、健康的宝宝 ， 所以都是值得的 。

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