怎么样才能,让孩子多长高10公分?
父母个子不高 , 孩子就长不高了吗?儿科医生:2个长高的关键因素 , 家长若能抓住了 , 或许能让孩子多长10公分 。
儿科医生没有时间跟你细说 , 常给孩子吃2种营养 , 让孩子多长高10公分 。 我只用了一本书 , 解锁了更多的长高技巧 。
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前段时间一家人出游 , 拍照的时候猛然发现原来弟弟已经高出我这么多了 。
一直都知道弟弟应该是家里最高的那个 , 弟弟15岁的时候就比我们姐妹两个都要高 , 没想到这两年身高更是甩了我们一大截 。
我们一家人站在一起 , 谁都没有弟弟高 。 现在家里身高排序依次是妈妈、爸爸、我、妹妹、弟弟 。
爸爸妈妈并不高 , 都没有160cm , 可是我们三姊妹却是一个比一个高 , 我162cm , 妹妹165cm , 弟弟178cm 。
我发现 , 其实身高的影响因素真的不只是遗传 , 我们家的身高基因并不怎么样 , 可是弟弟的身高还是这么高 。
我梳理总结了一下 , 发现孩子的身高跟成长的环境、带娃的方法有很大的关系 。
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今天我们一起来聊聊关于身高的那些事儿 。
一、遗传能决定最终身高吗?
答案是NO 。
遗传基因很重要 , 就像北方人比南方人高一些 , 中国人比日本人高一些 , 而白种人也比黄种人高一些 , 这些都有因为基因遗传的关系 。
但是 , 基因遗传却不一定能决定最终身高 。
我看过一组数据 , 说一个人的最终身高 , 遗传因素大概占到了60%-85% 。 剩下的主要是由于外部环境因素所影响 。
也就是说 , 我们虽然要拼爹拼妈 , 但是只要后天用对了方法 , 抓住了剩下的15%-40% , 孩子的身高还是有机会超过父母身高的 。
二、有什么办法能够提高孩子的身高呢?
1、睡眠
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因为在睡眠中会分泌出生长激素 。
生长激素分泌最多的时段是在晚上的8点-凌晨24点 , 特别是晚上10点前后 。
另外 , 还有一个生长激素分泌的小高峰是在早上6点前后的一两小时 。
如果在这两个时间段内 , 没有睡着 , 或者已经醒了 , 那可就错过生长激素分泌的最佳时间了 。
但是 , 并不是一到晚上10点 , 生长激素就开始按时大量分泌 。
而是只有在你深度睡眠时才会发生 , 如果你还没上床 , 或者已经上床但还没睡着 , 又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态 , 那么它的分泌量就会大大降低 。
而人一般在入睡后半小时至1小时 , 才进入深度睡眠状态 , 所以睡得越迟 , 分泌的生长激素就越少 , 对孩子的身高越不利 。
要想孩子长得高 , 最好在晚上8:30前就上床 , 最迟不要超过晚上9:30 , 同时要保证充足的睡眠时间 。
2、营养
就我们家的情况而言 , 都同一个爸爸妈妈 , 我弟弟还能比我高18cm , 营养绝对是首要功臣 。
而且爸爸妈妈深知自己的身高不怎么样 , 担心弟弟长大以后讨不到媳妇 , 所以在他很小的时候就开始注重弟弟的身高问题 , 在营养上面没少下功夫 。
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三、长高需要哪些营养?
蛋白质
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蛋白质是人体主要的“建筑材料” 。 蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分 , 参与细胞生命活动的每一个进程 。
膳食中蛋白质的质和量都与儿童、青少年的生长发育密不可分 。
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