怎么样才能，让孩子多长高10公分？父母个子不高

父母个子不高，孩子就长不高了吗？儿科医生：2个长高的关键因素，家长若能抓住了，或许能让孩子多长10公分。
儿科医生没有时间跟你细说，常给孩子吃2种营养，让孩子多长高10公分。我只用了一本书，解锁了更多的长高技巧。

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前段时间一家人出游，拍照的时候猛然发现原来弟弟已经高出我这么多了。
一直都知道弟弟应该是家里最高的那个，弟弟15岁的时候就比我们姐妹两个都要高，没想到这两年身高更是甩了我们一大截。
我们一家人站在一起，谁都没有弟弟高。现在家里身高排序依次是妈妈、爸爸、我、妹妹、弟弟。
爸爸妈妈并不高，都没有160cm ，可是我们三姊妹却是一个比一个高，我162cm ，妹妹165cm ，弟弟178cm 。
我发现，其实身高的影响因素真的不只是遗传，我们家的身高基因并不怎么样，可是弟弟的身高还是这么高。
我梳理总结了一下，发现孩子的身高跟成长的环境、带娃的方法有很大的关系。

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今天我们一起来聊聊关于身高的那些事儿。
一、遗传能决定最终身高吗？
答案是NO 。
遗传基因很重要，就像北方人比南方人高一些，中国人比日本人高一些，而白种人也比黄种人高一些，这些都有因为基因遗传的关系。
但是，基因遗传却不一定能决定最终身高。
我看过一组数据，说一个人的最终身高，遗传因素大概占到了60%-85% 。剩下的主要是由于外部环境因素所影响。
也就是说，我们虽然要拼爹拼妈，但是只要后天用对了方法，抓住了剩下的15%-40% ，孩子的身高还是有机会超过父母身高的。
二、有什么办法能够提高孩子的身高呢？
1、睡眠

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因为在睡眠中会分泌出生长激素。
生长激素分泌最多的时段是在晚上的8点－凌晨24点，特别是晚上10点前后。
另外，还有一个生长激素分泌的小高峰是在早上6点前后的一两小时。
如果在这两个时间段内，没有睡着，或者已经醒了，那可就错过生长激素分泌的最佳时间了。
但是，并不是一到晚上10点，生长激素就开始按时大量分泌。
而是只有在你深度睡眠时才会发生，如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。
而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。
要想孩子长得高，最好在晚上8:30前就上床，最迟不要超过晚上9:30 ，同时要保证充足的睡眠时间。
2、营养
就我们家的情况而言，都同一个爸爸妈妈，我弟弟还能比我高18cm ，营养绝对是首要功臣。
而且爸爸妈妈深知自己的身高不怎么样，担心弟弟长大以后讨不到媳妇，所以在他很小的时候就开始注重弟弟的身高问题，在营养上面没少下功夫。

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三、长高需要哪些营养？
蛋白质

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蛋白质是人体主要的“建筑材料” 。蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，参与细胞生命活动的每一个进程。
膳食中蛋白质的质和量都与儿童、青少年的生长发育密不可分。