大家应该怎样秋季养生呢?养生知识知道多少呢?秋季养生重在滋阴润燥,宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺 。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,也可以常吃 。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等 。
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秋季,要如何养生,冬季才能少生病?入秋后,阳气开始“收敛”,潜藏于内 。
过好“多事之秋”,才能给健康过冬,打下好基础 。
想要过好秋季,要重视身体的养生工作,并且,要顺应天时 。
秋三月,农历的七月、八月、九月,这三个月的养生重点,也略有不同 。
秋三月,重养生,坚持“三步走”,为过冬打基础,少生病,更健康
第一步:初秋——防暑、调脾胃
初秋,也就是农历七月,养生重点是防暑、调脾胃 。
一、防暑
初秋正值“秋老虎”之际,此时,白天依然比较炎热 。因此,养生的重点之一,还是要注意解暑降温,预防中暑 。
初秋时节,“早晚冷飕飕,中午热死牛”,人很容易导致“热伤风” 。
对策:
1、主动喝水主动喝水,补充足够的水分,可促进新陈代谢,调节自身免疫 。
喝水的时候,加点薄荷叶、藿香叶、紫苏叶等,亦有助于防中暑 。
2、适度添衣
初秋,虽然早晚比较凉爽,但添衣要适当 。
早秋,温差不算大,不要过早添衣,可帮助身体接受从夏到秋的过度,增加身体对寒邪的耐受能力 。
3、保持通风
室内要注意保持通风,可借助在地上洒水,使用电风扇、空调来降温,但空调温度不宜过低,更不要直接对着风扇吹 。
二、调脾胃
初秋时节,雨水较多,湿气偏盛 。
而湿邪最易伤脾,此时,要注意保护脾胃 。
并且,经过一些“苦夏”的折磨,很多人的脾胃难免会虚弱 。
病在脾,愈在秋,秋不愈,甚于春,春不死,持于夏,起于长夏 。
在初秋的时候,若调养好脾胃,可以在秋冬进补的时候,事半功倍 。
对策:
1、少瓜多果
进入秋季,要注意少吃瓜,多吃果 。
因为,多部分瓜类比较寒凉,会加重脾胃负担 。
所以,初秋多吃点温性的水果,少吃凉性的瓜类,有益脾胃健康 。
2、适当吃粥
入秋后,多吃点粥类,有益脾胃健康 。
粥,能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损 。
初秋时节,适当的多吃点粥,对于调养脾胃,十分有益 。
小米南瓜粥,健脾和胃,补中益气、止痛 。山药粥,温和滋补,健脾养胃 。
3、常揉腹部
闲来无事,揉揉腹,促消化,有益脾胃健康 。
腹部,是胃所在部位,经常按揉,可增强脾胃功能,达到养胃健体之效 。
第二步:仲秋——防秋燥、常秋冻
仲秋,进入秋季的第二个月,也就农历八月,养生重点是防秋燥和常秋冻 。
一:防秋燥
进入仲秋,草木逐渐干枯萎黄,燥邪严重 。
此时,很多人“津干液燥”,出现口鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干结等 。
并且,燥邪最易伤肺,若此时秋燥伤及肺的元气,则秋冬肺部易生病 。
因此,在仲秋时节,一定要注意防秋燥,避免燥邪伤身,损害健康 。
对策:
1、茶水“喝一点”
对抗秋燥,多喝点茶水,是最简单有效的方式之一 。
用一些润燥护肺的小植物,搭配泡水,是此时节不错的选择 。
苦苣地节茶,泡水代茶饮,润肺、生津、养阴、宣肺、排毒,助力健康 。
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