大家应该怎样秋季养生呢？养生知识知道多少呢秋季养生吃啥( 二 )

用蒲公英、苦苣、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。
地节，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
苦苣泡水，清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。
2、吃得“润一点”
对抗秋燥，吃得“润”一点，多吃生津润燥的食物。
百合，枇杷，银耳，山药，玉竹、蜂蜜等，都是不错的食材选择。
经常用这些食材煮汤，可滋阴润燥，减少秋燥对人体的损伤。
3、睡得“早一点”中秋时节，还要调整起居，早睡早起。
早睡，可以顺应阴精的收藏，以养“收”气。
早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
如此一来，可减少燥邪对人体的损害，对健康有益。
二、常“秋冻”
仲秋时节，气温下降，虽凉却不甚寒，正是“秋冻”的好时机。
此时，有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气，给冬季打基础。
不过，“秋冻”也有原则，需要注意适当的“秋冬”，不可过度的“秋冻” 。
对策：
1、“秋冻”有度
秋冻有度，不要一下子穿得太多、捂得太严。
但是，如果气温突然骤降，是需要及时添加衣物的。
自我感觉凉而不寒，才是最恰当的秋冻。
2、分地域对待
秋冻也要区分地域。
南方秋凉来得较晚，不必过早、过快地添衣，可适当延长“秋冻”的时间。
而北方秋凉来得较早，昼夜温差大，早晚气温较低时，应及时增添衣物。
3、有些部位不能“冻”
“秋冻”并不是全身各个部位都要冻。
颈部、腹部、肩膀、双脚，是绝对不能冻的。
这些部位最好还是注意保暖，及时添加衣物。
第三步：晚秋——避风寒、打“底补”
晚秋，也就是秋季的第三个月，农历九月。
此时的养生重点，就是要避风寒、大“底补” 。
一：避风寒
晚秋时节，天气转寒，不时有寒流侵袭。
此时，须及时添衣，避风寒，不再适宜“秋冻” 。
一旦寒邪入体，易诱发中风、心绞痛、心梗等，尤其是血管不好的人。
对策：及时增加衣物
晚秋，早晚温差变大，气候开始转寒。
此时，一定要及时增加衣服，避免寒气入体。
尤其是“三高”，心血管不好的人，更要格外注意。
二、打“底补”
晚秋时节，气候逐渐变得寒冷，气温下降，正是打“底补”的最佳时期。
此时，打“底补”，调整好脾胃，可为冬季进补打好基础，助力身体健康。
对策：重视食疗
打底补，要重视食疗。
作为底补，芡实是不错的食选。
芡实、红枣、薏苡仁或花生仁，加红糖炖汤服，或用芡实炖瘦猪肉、牛肉、鸡肉等食用，即能达此目的。
此外，山药、莲藕，也是不错的选择，可以用来炖肉做引补。
【大家应该怎样秋季养生呢？养生知识知道多少呢秋季养生吃啥】经过底补，脾胃健运，入冬即可放心进补，以此抵御严寒，减少生病。
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