汤就|二胎产后修复，注意这四点，快速消除大肚腩！状况|时间|大肚子|手机|锻炼

为什么产后四肢、脸都容易瘦下去，而大肚腩那么难消？
不是因为肥，很多时候是由于产后腹直肌分离造成的！怀孕期间，增大的胎儿会把腹直肌向两边“撑开” ，腹直肌会从腹中线位置向两侧分离。腹直肌被“撑开”越严重，产后分离状况就越严重！所谓的女人产后“大肚子” ，尤其是产后好多年都减不下去的，其实是一堆S弛的“腹直肌”造成的。
四个注意点：要先把盆底肌和腹直肌修复好再考虑瘦身！
要优先修复好盆底肌，再考虑腹直肌修复以及其他瘦肚子运动。
产后运动：
盲目运动或操之过急都会伤身。在这里教大家两组我当时在家练的动作，图6是锻炼盆底肌，图7是锻炼腹直肌，姐妹们要量力而行，根据自己恢复情况适量练习。
产后修复：
很多宝妈生完宝宝就没有时间估计自身的身体状况，但除了照顾宝宝还要坚持产后恢复哦，我怀二胎的时候孕后期漏尿，咳嗽一下，大笑啥的都不行，每天都得换裤子，就是怀孕导致的盆底肌松弛，一胎也没重视，后来在手机上下了G动做凯格尔运动，修复盆底肌，漏尿的现象慢慢改善了，现在边带娃边修复，两不耽误
用我的腹直肌修复仪，无论在喂、玩手机或者什么，哪怕在散步，都可以无时无刻都可以锻炼
我原本是腹直肌分离2指半，盆底肌力只有2级，现在好啦！
产后饮食：
产后营养要跟上，但切勿为了补ru而大吃特吃！正常饭量，少碳水、多蔬菜和蛋白质，正常量的汤就可以！自己的食量自己做主，不要被逼着吃饭！
产后心态调整：
我这次二胎恢复就明显感觉到比一胎要慢很多，瓶颈期至少折磨我一个多月！好多次都很崩溃地想放弃！而且我听说很多姐妹就是因为产后瘦身很辛苦、带娃本身就很累，再加上家庭琐事而坚持不下来。我想说母子平安本身就是一件很伟大的事了，只要你健康、自己舒服，不要在意别人的眼光。只有你自己真正想去做一件事，才是真的有了动力，把身材焦虑的时间去做几组运动或者走路上下班，短期内也许不会有变化，但什么事都怕坚持，等目标实现的时候，你就知道这些都是值得的！
姐妹们加油！

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【汤就|二胎产后修复，注意这四点，快速消除大肚腩！】

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