首先是要养成习惯 。
据说一个习惯是七天养成的 。所以，坚持七天清淡饮食，久而久之就会远离那些辛辣咸的食物 。
第二，树立正确的观念，不是清淡饮食就是叫你不要吃，而是一天要以清淡为主，远离油腻的东西 。
第三，要学会互相监督 。
一个人在家庭里可能很难坚持下去 。这时候就需要互相监督了 。只有互相监督，才能更有动力 。
我们最大的能量来源是食物，所以我们必须选择正确的食物，杜绝那些不健康的食物 。
你好，生病了食欲不好，有哪些适合的清淡饮食呢？，很高兴回答你的问题 。
人一旦生病，食欲肯定会受到影响，食欲不振，尤其是桌上一些油腻的食物，更是吃不下了 。他只想吃点清淡的食物 。我的朋友应该也有同样的经历吧！下面给朋友们分享两种适合生病期间吃的清淡食物 。希望朋友们喜欢 。
大白菜粥需要食材：
材料：
鲜虾2只、螃蟹1只、大米300克 。
材料：嫩白菜3片，盐少许，料酒少许，小米适量，姜一小块 。
制作方法：
1.将鲜虾的头、壳、虾线清洗干净 。剁成虾酱 。螃蟹处理，洗净，切块 。生姜去皮切片 。将嫩白菜洗净备用 。
2.将虾酱和蟹肉放入碗中，倒入少许料酒、盐和姜片，抓匀腌制20分钟 。
3.将大米、小米洗净，放入砂锅中，加足水，开大火烧开，再转小火慢煮 。
4.煮至无米粒软烂，加入虾酱、蟹肉块、蟹壳继续煮 。
5.粥里的汤稠了，再放入嫩白菜，煮到断了，再放入适量的盐调味 。
这种粥营养丰富，味道清淡，非常适合病后体虚，胃口不好的朋友 。可以帮助他们补充营养，恢复体力 。
翡翠白菜需要食材：
食材：白菜适量 。
材料：火腿少许，青椒1个，盐，淀粉，食用油 。
制作方法：
1.把卷心菜洗干净 。火腿切丝 。青椒切件 。锅中倒入适量清水，加盐，大火烧开，放入白菜，焯至八成熟，捞出，沥干水分，装盘 。
2.锅中倒入少许油，烧热，放入火腿丝炒香，然后放入淀粉和水混合的酱料 。煮沸后，加入青椒块 。
3.然后加入适量的盐，煮到青椒断了，再把汤浇在白菜上 。
这道菜味道鲜美，清淡，清新爽口，制作简单，适合生病的朋友 。另外，生病期间要多吃水果，既能补充多种维生素，又能保持体内水分，对患者有很好的恢复作用 。
以上两个好吃的菜推荐给你，希望对你有帮助 。我强烈推荐第一种，因为海鲜白菜粥营养丰富均衡，味道鲜美，是非常好的食物 。
自己动手做，永远好吃！我是西洋 。请多注意你的评论 。西洋非常感谢大家的支持和阅读 。谢谢大家！

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