山药，上面有一层粘液，这个粘液对于养胃非常有帮助 。可以很好的修复胃粘膜，促进胃部溃疡愈合 。
另外其中的莲子、山楂、砂仁等都是养胃修复胃粘膜的食材，杀菌同时养胃，效果翻倍 。
2菜：
1、山药
山药里面含有大量的淀粉，非常有利于肠胃的吸收和消化 。对于肠胃消化不好的人来说，就可以多食用山药，有利于肠胃的消化和吸收，有很好的养胃的效果，有利于自己的身体健康 。
2、萝卜
萝卜里面含有丰富的营养物质，非常有利于我们的身体健康，而且萝卜里面含有大量的促进消化的酶，可以促进自己的肠胃消化和吸收，对于肠胃不好的人来说，就可以多食用萝卜，可以促进自己的肠胃消化和吸收，有利于自己的身体健康 。
3习惯：
1、饮食以清淡为主，餐前可以先喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水，白天的时候也要多喝水 。当肠道有足够的水分时，就能有助于分辨的排出 。吃饭前可吃一到两根的香蕉，也可以喝粗粮粥 。
2、每天都要坚持体育运动，跑步、快步走或者是步行等都是不错的选择 。
3、睡前可以给腹部进行按摩，具体的方法是在床上仰卧，将双腿屈曲起来，把双手搓热 。右手平放在左手的手背上，再将左手平放在肚脐上，并以肚脐为中心，按顺时针的方向轻轻地按揉 。每天进行两到三次，每次按摩五到十分钟即可 。
胃黏膜损伤的人，不想溃疡，哪些食物打死都不要碰？胃黏膜是胃部内壁一层很薄、很脆弱的粘膜组织，如同一堵天然“屏障”，保护着胃壁的安全 。胃黏膜一旦受到损害，会引起胃部的多种疾病，常见的有上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等，若不及时修复，严重时会导致胃溃疡、胃穿孔等疾病 。
胃不好的人，这3件事不要做，损伤胃黏膜1、不吃早饭
早起时，胃部会自主分泌大量胃酸以便消化食物，如果此时胃中空无一物，胃酸则会堆积于胃部会损伤胃黏膜、腐蚀胃壁 。
2、暴饮暴食
长时间暴饮暴食，不仅有损胃黏膜导致胃炎等症状，还会导致消化不良等现象出现 。
3、熬夜晚睡
人在休息时，胃会自动分泌修复胃黏膜的蛋白质，从而保护胃壁不受胃酸侵蚀 。但如果人长期处于熬夜状态，不仅工作一天的胃部无法进行自我修补，还会处于“时刻待命”状态，并且分泌大量胃酸，从而损伤胃壁 。
胃黏膜损伤的人，不想溃疡，哪些食物打死都不要碰？1.忌食不消化的食物
坚硬、煎炸、粗糙、纤维素过多过粗的食物，还有像炸糕、饼、玉米、地瓜、烤鸡、花生米、栗子、奶油等之类的食品，容易加重胃黏膜的消化负担，使消化功能低，产生中脘部胀闷、疼痛、吸气、泛酸等不良症状 。
2.忌吃辣椒等辛辣食物
胃病病人吃辣椒有害无益 。辣椒的辣椒碱等成分可直接刺胃黏膜及溃疡面，使胃内局部的血管发生充血扩张，激惹神经末梢产生疼痛，甚至引起胃出血，加剧病情，带来痛苦 。
3.忌吃刺激性食物
像烈酒、浓茶、咖啡等饮料以及胡椒、生蒜芥末等辛辣调料食品能激胃的腺体分泌胃酸和胃蛋白酶，会刺激胃粘膜，加重病情 。
胃病严重，必须药物来治疗
常用胃药分五类，即胃动力药、抗幽门螺杆菌药、抗酸药、胃黏膜保护药、抑酸药 。胃病种类很多，这5类胃药要吃对了才有效，而服用方法和服用时间也有讲究 。比如，饭前、饭后、饭中、临睡前、两餐之间 。
但长期吃药，尤其是西药，会损伤胃粘膜，在胃病不严重的时候，尽量以养为主 。
修复胃黏膜在于“养”而非“治”

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