每天要保持充足的睡眠，建议一天睡6.5-8小时，当然保持规律的作息也非常重要哦 。都说“笑一笑，十年少”这话还是很有道理的，可现在的社会压力、学业压力这么大，心情也逐渐压抑了吧，因此学会释放压力就变得异常重要，而运动便是一个绝佳的选择 。在运动的过程中，不仅减少了内心的压力和不快，运动还能促进全身血液的流通、增加机体代谢，从而让皮肤更有血色更有光泽，还能强身健体呢！
那么在饮食方面，我们要注意食物的多样性，不偏食挑食，从而保证营养的均衡；以及养成规律的饮食习惯，不暴饮暴食、过饥过饱，注意饮食的清淡 。
1.补气血：气血为人之根本，气血佳，气色自然就红润有光泽 。平时可多吃富含铁的食物以促进机体造血，如猪肝、鸭肝、鸭血、猪血、牛肉、猪瘦肉等，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，以提高膳食铁的吸收与利用，如青枣、草莓、橘子、猕猴桃、番茄、苦瓜、圆椒等 。在中医食疗方面，可食用一些补气血的药膳，如八珍汤、当归黄芪乌鸡汤、黄芪枸杞红枣茶等 。
像平时煲汤也可加入像当归、熟地、黄芪、人参、红枣、桂圆等补气血的药材 。
2.健脾胃：脾胃为气血生化之源，气血不足往往还伴随着脾胃虚，因此，在补气血的同时，还需注意补脾胃，这样才能更好地调动机体自身产生源源不断的气血，达到真正的气血充盈 。平时除了避免过度劳累、少食寒凉食物之外，还可以多选小米、山药、芡实、莲子、红薯、牛肉等具有补脾胃作用的食材，食疗方可以用五指毛桃党参排骨汤、干姜党参鸡肉汤、山药胡萝卜排骨汤等 。
3.抗氧化：摄入充足的抗氧化成分，能够减少机体自由基的产生，延缓肌肤的衰老 。所以平时应摄入充足的蔬菜（约500g）和水果（约200g） 。
一般颜色较深的蔬菜水果，像西蓝花、羽衣甘蓝、西红柿、蓝莓、草莓、猕猴桃等会有更好的抗氧化作用 。

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