跑步之前最好最一些拉伸的运动 ， 这样做的话可以让跑步更轻松 ， 不会让跑步的过程中 ， 突然的运动受到伤害 。
跑完之后不要马上停下来 ， 可以慢走一会 。慢慢的停下里 ， 然身体得要适应 。
好了 ， 以上就是我对于每天早上跑步跑三公里 ， 一个月后有什么改变的观点 ， 希望可以帮到你。

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