2—3岁宝宝三餐食谱 2岁宝宝午餐食谱大全及做法

0-@ QQ.com2-3岁孩子的饮食基本接近成年人的饮食，一般每天可以吃三餐、两次零食、1-2次水果。

文章插图
孩子的谷物摄入每天在50-100克左右，杂粮和细粮都要吃，主食可以吃一点微软的米饭、馒头、面条、饺子、饺子、米粥等。
动物蛋白质摄入量为50-100克，包括鱼、肉和藻类，每天要吃一个鸡蛋。
牛奶摄入量每天在400-500毫升，牛奶营养丰富，钙丰富，有助于宝宝吸收。同时要多吃蔬菜和水果，保证维生素和微量元素的摄入。
蔬菜可以吃西红柿、胡萝卜、胡萝卜、黄瓜、西兰花、丝瓜、冬瓜等，水果可以吃苹果、香蕉、梨、桃子、猕猴桃、火龙果、西瓜等，蔬菜和水果的量每天在150-200克左右。
儿童午餐菜谱30天不重样？1、米饭、芹菜干沙、炖蛤蜊、红烧代办、银顺鸡沙。
2.米饭、红菜土豆牛肉、炒菠菜、鳀鱼蒸、三头汤蒸。
3.米饭、地三鲜(茄子、土豆、青椒)、糖醋排、炒好的基础虾。
4、菠菜粉丝汤、西红柿花椰菜、红烧排骨。
5.米饭(Japonica大米200克)、糖醋鱼糜(125克)、炒蘑菇蔬菜、鱼香肉丝、金虾皮汤。
6.米饭，香菇菜心，糖醋带鱼，茶集豆腐，丝瓜汤
7.米饭、香菇黄化黑木耳肉、炒虾仁黄瓜、白萝卜海带排骨汤
8、米饭、肉末茄子、葱土豆泥、排骨海带汤
9、米饭、八宝库酋长、咖喱土豆鸡块、蔬菜虾米、山药牛排汤。
10、米饭、干带鱼、木须肉、酱牛肉茄子、西红柿土豆汤
11.米饭、红烧鸭腿、炒西兰花、蚝油生菜、西红柿鸡蛋汤
2岁宝宝饭团大全及做法？1材料
2碗米饭胡萝卜，半斤青椒，8粒海苔，1个牛奶，20克肉，适量。
3.把准备好的胡萝卜切成小丁，大约一个绿豆粒大小就可以了。容易捏，小的混在饭团里更好看。(大卫亚设) 。
4.别忘了把青椒切成和胡萝卜一样的大小，去掉里面的白色。否则会很辣的！
5.油热后，倒入胡萝卜、青椒丁，炒1分钟左右。如果蔬菜的颜色稍有变化，请再炒一点盐、鸡肉。
64.在热锅上涂一层油就可以了。(稍微做一下就行了。苔藓本身有油。)然后把紫菜放进锅里，轻轻3 ~ 4秒，就可以取出来了。苔藓本身又熟又薄，所以容易涂抹，影响口感。
7.炸好的海参也切成小方块就可以了。刚出锅的海苔很脆，切得很好。饭团里最好放苔藓。因为很香！很香！很香！饭团没有特别的调料，只要加上海苔，每一口的味道就足够了。
8.将鸡蛋和牛奶分别倒入小碗中，搅拌均匀，完全混合。混合的颜色是好看的浅黄色。
9.将搅拌均匀的鸡蛋水倒入油锅里，用勺子搅拌凝固的鸡蛋液。炒鸡蛋时间很短，鸡蛋湿软的时候已经可以出锅了。
10.饭很快煮好，放在一边，现在是不温不火的状态，放入炒好的胡萝卜、青椒丁、海苔鸡蛋，搅拌均匀，每顿饭都装满了蔬菜、鸡蛋和油。
11.用保鲜膜可以捏出所有的块状物。
请挖一勺拌好的饭，放在保鲜膜上轻轻压一下。
12.用碎肉在中间做牛，一口下去给人一个小惊喜。最后把保鲜膜的四个角拧成一团。
13.硬饭团里的蔬菜、鸡蛋、三明治是肉松。
14.不需要太多调料，但可以吃到丰富的口感，小孩子吃的乐趣也很有趣，也是很适合大朋友外卖的午餐！
2岁宝宝食谱表？【2—3岁宝宝三餐食谱 2岁宝宝午餐食谱大全及做法】两岁宝宝食谱：
1、早餐吃得好，优质蛋白质主要是全麦面包、蒸鸡蛋、牛奶等。
2.午饭要吃饱。以肉类和水果为主。比如鳕鱼蒸，水果沙拉。