养肝重点:山药,味甘性平无毒,有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功效 。适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻、虚劳咳嗽、遗精盗汗、小便频数等症 。尤宜于春季食用,一则能健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;二则能补肾益精,使人体元阳之气充沛,可增强人体抵抗力及免疫力 。
上面为大家介绍了春季养肝的方法,春季养肝要保持心态平和,避免抑郁,心情好了肝气顺畅,这样才能让肝脏更健康 。
中医教你春季如何养肝
季节交替,往往会引发人们感染疾病或者导致疾病出现加重的现象 。乙型肝炎往往会给病人及其家人带来巨大的痛苦和阴影,因此乙肝大三阳的早发现、早治疗就显得非常的重要 。那么对于乙肝患者来说该如何在春季做好保养,避免由于季节原因出现病情恶化呢?
1、调情志
中医讲“肝主情志”,肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝 。所以,保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法 。当情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里 。据相关数据,癌症和一些肿瘤患者中,无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2~4倍 。
所以,老百姓常说:“万病气上来 。
遇到不痛快的事,肝气郁结难受时,可以尝试“嘘肝法”:面对常青绿色树木,口发“嘘”的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止 。经常伏案工作的白领一族,可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景,如芦荟等,可以养眼舒肝 。
2、节饮食
这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃,而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物,如腌、熏的食物,加了防腐剂的罐装食品,被黄曲霉素污染了的食品等 。
多吃时令果蔬,多喝果汁 。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏,中医讲:“肝主青色,青色如肝经 。”青色的食物可以起到养肝的作用,而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担,人干的活多了,就会被累倒,肝也是一样,也会出问题 。
同时,清淡的食物也可以减少肠胃负担,增加食物中有效成分的利用率 。养肝血的食品首选的食物为谷类,其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;蔬菜有菠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、香椿、芹菜等 。
3、养肝血
现在,有很多人由于经常熬夜,或长期在电脑前工作,或睡眠质量不好,常常会有肝血亏虚的现象 。如便秘、眩晕、缺钙、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等,这些毛病并不是什么特别明显的大病,常常不被人们所重视 。可是,它又时时困扰着人们,或多或少地影响人们的生活 。如何才能解决这些问题呢?
首先,要早睡觉,最晚是23时
中医的子午流注中讲:肝胆在23时至3时最兴盛 。中医有句话“人卧则血归肝”,当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务 。
如果23时至3时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒 。所以,第二天的血液就是没有完全解毒的血液 。
其次,适当地休息
“累”是身体对你发出的求救信号,养肝最好的方式,就是每天找时间休息 。平时工作很累,要有十分钟稍微休息一下,活动活动眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节,抓空当休息,让肝能发挥其解毒的作用,以清除疲劳的感觉 。
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